Koja je jedina stvar koju svi doživljavaju na poslu u nekom trenutku? To je točno, to je stres i to može negativno utjecati na vaš život u kući i vaše emocionalno blagostanje, kao i na vaš radni učinak. Ali što možemo učiniti kako bismo smanjili stres na poslu? Čitajte dalje za nekoliko savjeta o tome kako ne dopustiti da vas stres na poslu uhvati kada na kraju dana odete kući.
Odmori se
Koliko nas jede ručak za svojim stolovima? Ispred našeg e-maila ili Facebooka? Pa, mogu vam reći da to vjerojatno ne čini dobro vašoj razini stresa. Ne ustajete i ne protežete noge, niti ulazite na svjež zrak. Ne dobivate ni promjenu scene. Tako si uskratite priliku da se popodne vratite osvježeni.
koliko je mililitara u šalici
Zato biste stvarno trebali razmisliti pravilno uzeti pauzu za ručak i izlazak izvan ureda radi drugih stvari. Mogli biste razgovarati u šetnji, na satu vježbanja ili čak sresti prijatelja na ručku. Bilo što da vas odmakne od tog stola na najmanje 30 minuta.
Prihvatite ometanje
Osim stanki za ručak, dobra je ideja napraviti male pauze tijekom dana kako biste se lakše nosili sa stresom. Ova pauza ne mora biti duga, ali daju vašem umu prostora za razmišljanje i obradu onoga što se događa. Kao i pružanje odmora vašim očima kada koristite računalo.
Da biste to učinili, možete odabrati korištenje Tehnika rajčice . Ovdje radite 50 minuta iz sata, a zatim prihvatite ometanje ostalih 10. Ili možete nabaviti uređaj za ublažavanje stresa kao što jefidget kocka ili stres lopta. To vam zapravo može pomoći da odahnete jer vam daje nešto drugo na što se možete usredotočiti.
Postavite ograničene zadatke
Drugi način da smanjiti stres povezan s poslomje postaviti sebi ograničene zadatke koje treba izvršiti. To je zato što dan pun poslova koji nailaze jedan na drugi može biti vrlo stresan, jer nemate načina da znate kada ste gotovi ili napredujete.
Zato može biti puno konstruktivnije podijeliti svoj dan na manje dijelove. Tada ćete dobiti onaj osjećaj zadovoljstva kada ih dovršite. Kao i znati što vam preostaje raditi sljedeći dan kada se vratite.
Radite nešto izvan posla
Konačno, sjajan način da ne dopustite stresu da vas pobijedi na radnom mjestu je da odvojite vrijeme da učinite nešto što cijenite izvan posla. To bi mogao biti posjet članovima obitelji, počastiti se nečim zabavnim poput spa dana. Ili čak završiti tečaj samorazvoja.
Ovo vam omogućuje da vidite da, iako je posao stresan, to nije jedina stvar u vašem životu. To vam može pomoći da stres na poslu stavite u perspektivu i riješite ga mnogo učinkovitije.
Razmislite o tome na ovaj način, obavljanje aktivnosti koje su smislene izvan vašeg radnog okruženja podsjećaju vas na to čini tvoj posao, jesi ne tvoj posao. To nije vaš identitet, a ta udaljenost može malo olakšati rješavanje problema s kojima se susrećete.
kako staviti šećer na rub
