Kako izdržati dulje u krevetu: 7 savjeta kako dulje izdržati u krevetu

Ako ste vlasnik penisa koji se bori s preranom ejakulacijom, anksioznošću zbog izvedbe ili spolnim nagonom, postoji nekoliko stvari koje si možete pomoći da duže izdržite u krevetu.

Skoči na odjeljak

• 7 savjeta kako trajati duže u krevetu
• Razgovarajmo o seksu
• Saznajte više o MasterClassu Emily Morse

U svom MasterClassu, Emily Morse vas osnažuje da otvoreno razgovarate o seksu i otkrijete veće seksualno zadovoljstvo.

7 savjeta kako trajati duže u krevetu

Ovih sedam savjeta može vam pružiti pomoć ako ste vlasnik penisa koji želi duže izdržati u krevetu:

1. Nosite kondom . Uvijek se savjetuje da tijekom seksa nosite kondom kako biste spriječili širenje spolno prenosivih bolesti. Međutim, ako u seksualnom životu s partnerom već ne upotrebljavate kondome, razmislite o nošenju takvog kako biste oslabili razinu osjećaja tijekom seksa, tako da je manja vjerojatnost da ćete doživjeti prevremenu ejakulaciju. Možete pronaći čak i posebne kondome s 'desenzibilizatorom' koji na svojoj unutrašnjosti kondoma imaju sredstvo za omamljivanje (obično lidokain ili benzokain) kako bi vam pomogli da se prebrzo uzbudite. Ako odlučite nanijeti kremu za omamljivanje na svoj kondom, obavezno je nanesite na unutrašnjost kako biste izbjegli desenzibilizaciju vašeg partnera.
2. Radite kegelove vježbe . Studije pokazuju da su vježbe s kegelom - koje se obično nazivaju vježbama zdjelice - vlasnici penisa jednostavan i diskretan način da poboljšaju snagu svojih mišića zdjelice, što povećava spolnu izdržljivost i kontrolu ejakulacije. Za vlasnike penisa, kegelove vježbe uključuju širenje i stezanje istog mišića koji koristite kada započnete i zaustavite mokrenje. Jednostavno zategnite i zadržite ovaj mišić 10 sekundi, a zatim otpustite. Napravite deset ponavljanja kako biste dovršili set i radite tri seta dnevno.
3. Vježbajte rubove . Rub je metoda masturbacije koja vam pomaže da steknete bolju kontrolu nad svojim seksualnim performansama. Da biste vježbali ivice tijekom masturbiranja, dovedite se točno do provalije orgazma, a zatim u potpunosti zaustavite svaku stimulaciju dok nivo vašeg uzbuđenja ne popusti. Jednom kada se vaša razina uzbuđenja smanji, počnite ponovno masturbirati i ponovite ovaj ciklus otprilike tri puta prije ejakulacije. Dobro pripazite na osjete u penisu kad se približite vrhuncu, što vam može pomoći da bolje prepoznate te osjećaje i kontrolirate ih. Jedan od načina da si pomognete oštrim je vježbanjem tehnike cijeđenja koja ograničava protok krvi u penis, nakratko smanjujući uzbuđenje i odgađajući ejakulaciju. Da biste vježbali tehniku ​​cijeđenja, lagano, ali čvrsto stisnite vrh penisa (tamo gdje se glavić susreće sa osovinom) kad osjetite da se približavate ejakulaciji.
4. Prebacite položaje . Možda ćete otkriti da brže dosežete orgazam u određenim položajima, pa imajte na umu koji su to i aktivno ih izbjegavajte. Da biste bili sigurni da uzimate u obzir i seksualno iskustvo vašeg partnera, pitajte ih o omiljenim pozicijama kako biste pronašli nekoliko međusobno idealnih položaja.
5. Ejakulirati prije seksa . Ako se samozadovoljavate oko sat vremena prije spolnog odnosa, to bi vam trebalo pomoći da odgodite ejakulaciju tijekom seksa s partnerom. Umjesto da samozadovoljavate, također možete dva puta ejakulirati u istoj seksualnoj sesiji, tijekom predigre. Uspostavite otvorenu liniju komunikacije sa svojim partnerom i obavijestite ih da želite orgazam prije prodora. Nakon prvog orgazma, doživjet ćete vatrostalno razdoblje u kojem će biti teško održati erekciju na kratko vrijeme. Nakon što završi vatrostalno razdoblje, možete nastaviti sa sesijom.
6. Zadovoljite svog partnera . Odmorite se od prodora da biste zadovoljili svog partnera ako se bližite vrhuncu prije nego što budete spremni ili ako ste u vatrostalnom razdoblju. Koristite omiljenu seksualnu igračku svog partnera na njima ili im dajte oralni seks. Probati obrubljivanje — Također poznat i kao oralno-analni seks - ako vaš partner uživa u takvoj vrsti stimulacije. Ako je vaš partner vlasnik vulve, ionako će im možda trebati stimulacija klitorisa za orgazam, pa si uzmite vremena da ih izvana zadovoljite kunilingus ili je vibrator bitan.
7. Razgovarajte s liječnikom ili seksualnim terapeutom . Ako se borite s kroničnim problemima koji uključuju preranu ejakulaciju, anksioznost izvedbe ili erektilnu disfunkciju - a to je slučaj kada vlasnik penisa ne može održati erekciju dovoljno snažnu za odnos - potražite liječnički savjet od urologa ili certificiranog seksualnog terapeuta. Medicinski radnici redovito pregledavaju pacijente sa problemima seksualnog zdravlja i znat će kako pravilno dijagnosticirati simptome prerane ejakulacije i voditi vas prema olakšanju.

Razgovarajmo o seksu

Žudite za malo više intimnosti? Zgrabi a Godišnje članstvo u MasterClassu i naučite više o otvorenoj komunikaciji sa svojim partnerima, eksperimentiranju u spavaćoj sobi i tome da budete svoj najbolji seksualni zagovornik uz malu pomoć Emily Morse (voditeljice divlje popularnog podcasta Seks s Emily ).