Pitate se kako smanjiti stres? Možda znate iz iskustva da ste samo osjetiti bolje nakon druženja s djevojkom ili grupom prijateljica. Bez obzira jeste li se smijali, razgovarali ili jednostavno bili u međusobnoj prisutnosti, velika je vjerojatnost da se iz tih interakcija udaljite osjećajući se lakše, manje pod stresom ili spremni da se vratite onome što se događa u vašem životu potaknuti svježom energijom ili drugom perspektivom.
Nije iznenađujuće da dugogodišnje znanstveno obrazloženje objašnjava zašto se to događa. (Uostalom, istraživanja često podupiru ono što su ljudi iskustveno opisivali stoljećima.) U ovom slučaju, još 2000. godine, istraživači sa Kalifornijskog sveučilišta u Los Angelesu otkrili su da su reakcije žena na stres često obilježene njegovati i sprijateljiti se uzorak, a ne tipičan odgovor bori se ili bježi. Kao što se u studiji napominje, Njega uključuje odgojne aktivnosti osmišljene da zaštite sebe i potomstvo koje promiču sigurnost i smanjuju nevolje; prijateljstvo je stvaranje i održavanje društvenih mreža koje mogu pomoći u tom procesu.
Dakle, doprinose i biološki i društveni čimbenici. Društvene mreže među ženama stvaraju, u biti, siguran prostor. To pozitivno utječe na neurotransmiter oksitocin, ženske reproduktivne hormone i opioidne peptide u tijelu, te smanjuje odgovor hormona stresa kortizola.
Kako smanjiti stres putem veze
Ako već imate blisku prijateljicu ili grupu prijateljica s kojima provodite vrijeme, a osjećate se pozitivno i njegujući, nastavite s tim. Ako se želite češće družiti, potražite kreativne načine da to ostvarite - čak i ako živite na udaljenosti ili imate zauzet raspored. Umjesto da čekate dok ne pronađete onaj dio vremena koji namjeravate odvojiti za osobno druženje, samo naprijed i iskoristite prednosti aplikacija koje štede vrijeme i troškove putovanja i omogućuju vam da vidite prijateljsko lice na mreži . Zovi češće, čak i ako se tako čini, pa, 90-e. Kratke, smislene prijave mogu uvelike smanjiti stres i pomoći vam da se osjećate povezanije između osobnih posjeta.
Ako nemate bliske odnose s drugim ženama i želite ih njegovati, za to će vjerojatno trebati malo hrabrosti i volje. Počnite tako da se prilagodite vlastitom unutarnjem znanju što je istina za vas. Povezujete li se bolje jedan na jedan, odmah od početka, ili ste spremni razmisliti o tome da budete dio grupe i dopustite da se osobni odnosi razviju?
Ako vam je bolje s jednom osobom, budite otvoreni za to kako se te prilike mogu pokazati. Jednom kada odlučite da ste voljni sudjelovati, stvari se obično događaju. Možda ćete upoznati potencijalnog prijatelja tijekom obavljanja aktivnosti u kojima uživate. Možda ćete imati razgovor s kolegom u kojem se osjećate kao da biste je željeli bolje upoznati. Obratite pozornost na unutarnje poticaje, događaje koji se ponavljaju i sinkronicitete, jer se svi oni urotiraju kako bi privukli vašu pozornost. A ako neki vaši dijelovi osjećaju tjeskobu ili oklijevaju oko upućivanja poziva ili pokretanja novih prijateljstava, nježno ih uvjerite. Ažurirajte ih tako da im kažete koliko imate godina i da ste sposobna, kompetentna profesionalna žena koja može uspješno upravljati ovom situacijom i pobrinite se za sebe (i njih) u tom procesu. (Često vas ovi ranjivi dijelovi vide mlađima nego što jeste i osjećaju da vas trebaju zaštititi, a ne obrnuto.)
Ako se osjećate ugodnije u grupama ili ste voljni isprobati grupnu postavku kao ulaznu točku za potencijalne veze jedan na jedan, potražite grupe u svom području koje rade stvari koje vas zanimaju. Od grupa za izradu, šivanje i kučke do čitateljskih i pustolovnih klubova, ženske društvene grupe mogu se pronaći jednostavnim online pretraživanjem. A ako ne možete pronaći onaj koji vam odgovara, zašto ga ne biste sami stvorili? Možete ga unijeti s namjerom onoga što želite doživjeti - autentičnu povezanost, brigu i prijateljstvo, zabavu i još mnogo toga. Učinit ćete uslugu sebi, a vjerojatno i mnogim drugim ženama.
Imajte na umu da grupe, poput ljudi, imaju vlastitu energiju. Dok tražite društvene veze koje se osjećaju njegujući i usklađene s onim što jeste, u redu je ukloniti se iz grupne ili osobne interakcije koja vam ne odgovara tako dobro ili zdravo. Vjerujte vlastitom unutarnjem znanju o tome što je ispravno za vas i dopustite da vam pomogne da vas odvede do onoga što se čini smislenim i korisnim.
Kristen je trenerica za povezivanje koja pomaže poslovnim, mentalnim i medicinskim stručnjacima da smanje vrijeme, energiju i trud koji su potrebni da se otklone. Da biste se prijavili za njezin besplatni webinar, Closing the Gap: Get from where you are to where you want to be, posjetite njezinu web stranicu na beinganddoingnow.com .
