Jeste li vi netko tko je nedavno uočio svoju prvu sijedu kosu?
Bojite li se sijede kose koja polako zamjenjuje vaše zdrave pramenove?
Osjećate li da još niste spremni proći kroz ovaj prirodni proces starenja?
Pa onda nastavite čitati kako biste saznali sve što morate znati.
Sijeda kosa je normalan dio starenja. Kao i bore, sijeda kosa je nešto što dolazi s godinama. Ne treba se bojati i može se nositi vrlo graciozno.
Međutim, kad god netko mlad primijeti svoju prvu sijedu kosu, uvijek je šokiran. To se događa zbog genetike. Ponekad stres može igrati ulogu u ubrzavanju ovog procesa.
Što je sijeda kosa?
Sijeda kosa je kada vaša prirodna kosa počne gubiti svoju izvornu boju i počinje izgledati sijeda. Izvorna boja vaše kose blijedi i zamjenjuje je srebrna/bijelo-siva boja.
Po čemu se vaše sijede kose razlikuju od vaše druge kose?
Boja je ono po čemu se vaša sijeda kosa razlikuje od vaše druge kose. Bez obzira imate li plavu, smeđu ili tamno crnu kosu, sijeda kosa će izgledati drugačije od vaše prirodne boje kose. Ovu sijedu kosu često je lako uočiti jer se zbog svjetlije boje izdvaja od ostatka vaše kose.
Što uzrokuje sijedu kosu?
Ljudsko tijelo proizvodi tisuće folikula dlake s pigmentnim stanicama koje sadrže melanin. Ove pigmentne stanice daju prirodnu boju vašoj kosi i čini se da je vaša kosa jarke zdrave boje.
Kako starite, vaše tijelo prestaje proizvoditi melanin, a vaša kosa počinje sijediti ili bijela. Prema liječnicima, smatra se normalnim da se sijeda kosa pojavljuje kod muškaraca i žena u bilo kojoj dobi od 34 do 44 godine.
Oksidativni stres također može uzrokovati znakove ranog starenja. Oksidativni stres rezultira manjom proizvodnjom antioksidansa u ljudskom tijelu.
Kada u tijelu nema dovoljno antioksidansa, tada ste pod većim rizikom od bolesti poput vitiliga. Vitiligo uzrokuje bijelu kosu kod pacijenata jer se proizvodnja stanica melanina smanjuje.
Postoji i drugi način stres može uzrokovati sijedu kosu . Stres ne sijedi vaše postojeće pramenove kose, ali može ubrzati opadanje kose. Često, kosa koja raste leđa je siva umjesto svoje izvorne boje. To je obično slučaj sa sredovječnim osobama koje počnu primjećivati sijedu kosu.
Međutim, ako osobe mlađe od 20 godina dožive rast sijede kose, to može biti posljedica genetike. Prema izvješću iz 2013., prerano sijede kose bilo koje osobe povezano je s njihovim genima.
Kosa može posijediti i zbog nedostatka vitamina. Razine vitamina B-6, biotina, vitamina D i vitamina E uvelike doprinose našoj boji kose.
Prema studiji iz 2016 , nutritivni nedostaci mogu negativno utjecati na pigmentaciju naše kose. Također tvrdi da se vašoj kosi može vratiti izvorna boja ako uzimate vitaminske dodatke.
Sijeda kosa kod male djece
Obično je uzrok sijede kose kod djece genetski. U drugim slučajevima može biti uzrokovan i nedostatkom vitamina. Neka djeca su vrlo izbirljiva u pogledu hrane koju jedu i to negativno utječe na njihovo zdravlje. Svakako se obratite liječniku ako ste primijetili pojavu sijede kose na tjemenu vašeg djeteta.
Sijeda kosa u tinejdžerima
Tinejdžer može dobiti sijedu kosu iz nekoliko razloga. Ponekad je sijeda kosa jednostavno uzrokovana genetikom ili nedostatkom vitamina.
U drugim slučajevima to može biti uzrokovano drugim razlozima poput stresa ili čak pušenja. Tinejdžeri se često susreću s velikom tjeskobom tijekom odrastanja zbog akademskih pritisaka ili maltretiranja. To rezultira nepotrebnim stresom koji uzrokuje sijedu kosu.
Prema studiji iz 2015 pušenje može biti uzrok preranog sijedenja kose kod mladih muškaraca.
Drugi vjerojatni uzrok sijede kose u tinejdžerskim godinama mogu biti kemijske boje za kosu i štetni proizvodi. Svatko prolazi kroz buntovni stadij puberteta. Mnogi tinejdžeri boje kosu štetnim kemikalijama kako bi dobili plavu ili crvenu kosu. To uključuje korištenje štetnih sastojaka poput vodikovog peroksida koji mogu uzrokovati da posijede.
Kako mogu spriječiti sijedu kosu?
Možete poduzeti određene mjere kako biste smanjili prerano sijedu kosu kada se to dogodi zbog nedostatka vitamina. To će vam pomoći da smanjite šanse da dobijete sijedu kosu u ranoj dobi.
Prva stvar koju trebate učiniti kako biste spriječili da kosa posijedi jest jesti više hrane bogate antioksidansima. To znači uključivanje zdrave hrane u svoju prehranu. Namirnice koje su bogate antioksidansima su svježe voće i povrće, zeleni čaj i maslinovo ulje.
Još jedna stvar koju možete dodati svojoj prehrani je riba jer je također bogata antioksidansima. Uvijek možete kupiti suplemente bez recepta za liječenje nedostataka vitamina.
Sljedeći važan korak za sprječavanje sijede kose je kontroliranje nedostataka vitamina.
možete se posavjetovati s liječnikom i dati mu krvne pretrage kako bi se utvrdilo koji nedostatak vitamina imate. Nakon toga možete pokušati riješiti problem jedući hranu koja je bogata tim specifičnim vitaminom.
Štoviše, ako ste netko tko redovito puši, možda je vrijeme da prestanete. Kao što je ranije spomenuto, pušenje je povezano s preranim sijedom vlasi. Dakle, ako želite spriječiti da vam kosa posijedi, pokušajte prestati pušiti.
Koja hrana može pomoći u sprječavanju sijede kose?
Svježe voće, povrće, zeleni čaj, riba i maslinovo ulje namirnice su prepune antioksidansa. Konzumiranje ove hrane dugoročno će vam pomoći da spriječite sijedu kosu.
Štoviše, ako imate nedostatak vitamina B-12, onda su morski plodovi, jaja i meso vaša nova omiljena hrana. Ako vam je dijagnosticiran nedostatak vitamina D, pokušajte konzumirati više mlijeka, lososa i sira jer su to prirodni izvori vitamina D.
Možete li preokrenuti sijedu kosu?
Kada su genetika ili starenje razlozi zbog kojih vaša kosa postaje sijeda, onda ne možete učiniti puno da to preokrenete.
Međutim, ako se vaša sijeda kosa pojavi zbog zdravstvenog stanja ili nedostatka vitamina, liječenje će pomoći vašem slučaju.
Može li moja dijeta pomoći preokrenuti sijedu kosu?
Vaša prehrana igra veliku ulogu u vašem cjelokupnom zdravlju. Definitivno može preokrenuti sijedu kosu ako je uzrok vaše sijede kose nedostatak vitamina. Možete pokušati uključiti zdravu hranu koja je bogata antioksidansima. Zdrava prehrana sigurno će pomoći poboljšanju stanja i smanjenju sijede kose.
Kako spriječiti sijedu kosu?
Kao što je ranije spomenuto, ne možete spriječiti sijedu kosu ako je imate zbog starenja ili genetike. Međutim, sijedu možete spriječiti ako je to zbog nedostatka vitamina. To možete učiniti konzumiranjem zdrave prehrane pune antioksidansa, uzimanjem suplemenata i prestankom pušenja.
identificirati i opisati faze razvoja tima
Kako se brinuti za svoju sijedu kosu
Sijeda kosa često može biti finija i sušije teksture. Stoga briga o njemu zahtijeva posebnu pažnju. Pokušajte odabrati proizvode koji vašoj sijedi kosi dodaju volumen i vlagu. To će vašoj kosi dati zdraviji izgled i izgledat će gušće.
Kako je sijeda kosa često suhe teksture, pokušajte koristiti regenerator svaki put kada je perete. To će pomoći vratiti razinu vlage u njemu i dati mu gladak izgled.
Savjeti za sijedu kosu
Najvažniji savjet koji vam možemo dati u vezi sijede kose je ne čupajte je. Priznajmo, svi imamo želju počupati sijedu kosu u nadi da se više nikada neće vratiti. Međutim, u stvarnosti, to se zapravo nikada ne događa.
Sljedeći savjet za sijedu kosu je da biste trebali razmisliti o isticanja. To vam može pomoći da izbjegnete stalne dodire korijena jer bi se bijela ili sijeda kosa mogla stopiti sa svjetlijom kosom i izgledati manje očito.
Na kraju, još jedan koristan savjet za sijedu kosu je da je tretirate na licu mjesta. Nemojte ići na farbanje glave svaki put kada se želite riješiti bijele kose. Prekomjerna upotreba kemikalija na vašoj kosi zapravo joj može učiniti više štete nego koristi. Dakle, nabavite samo dijelove s puno bijele kose obojane u tamniju boju.
Često Postavljena pitanja
Može li nizak vitamin D uzrokovati sijedu kosu?
Da, nedostatak vitamina D može uzrokovati rast sijede kose.
Što trebam jesti da spriječim sijedu kosu?
Možete jesti svježe voće i povrće kako biste spriječili sijedu kosu. Također biste trebali pokušati uključiti ribu, maslinovo ulje i zeleni čaj u svoju prehranu jer su bogati antioksidansima.
Je li bijela kosa isto što i siva kosa?
Ne, sijeda kosa se razlikuje od bijele kose. Bijela kosa je kada je potpuna odsutnost bilo kakve tame u kosi. Sijeda kosa ima dašak crne ili prirodne boje koji se pojavljuje u njoj. Kosa često posijedi prije nego što potpuno pobijeli.
Kako povećati melanin u kosi?
Proizvodnja melanina može se poboljšati povećanjem unosa hrane bogate antioksidansima i vitamina A u vašoj prehrani. Uzimanje dodataka vitaminima A, C i E također se može pokazati korisnim u tome.
Zaključak
Sada kada znate više o uzrocima sijede kose, trebali biste pokušati održavati zdrav način života kako biste spriječili ili usporili stvaranje sijede kose. S obzirom na to, sijeda kosa je normalna i nema čega se sramiti.
