Glavu gore. Drugima je gore. Budite zahvalni što nemate više posla. Plakanje neće učiniti ništa boljim. Sretni ste onoliko koliko ste odlučili biti. Treba vam bolji stav.
Kada doživljavate gubitak, strah, tjeskobu, depresiju ili tugu, ove odvratne floskule ne olakšavaju bol. Zapravo, bezosjećajnim tonom mogu učiniti da se osjećate još gore. Čak i ako se netko trudi da se osjećate bolje, deplasirani optimizam i odbijanje prepoznavanja boli koju proživljavate mogu duboko zarezati. Iako je gledanje na svijetlu stranu stvari općenito dobra taktika, toksična pozitivnost ne samo da je beskorisna nego i iznimno štetna.
COVID trauma Proživjeti razornu globalnu pandemiju nije nešto na što se možete psihički pripremiti. Ono što se dogodilo 2020. izgledalo je kao nešto iz distopijskog romana, a ne nešto što bi se moglo dogoditi u stvarnom životu.
Svatko doživljava i obrađuje traumu na različite načine. Samo zato što smo svi iskusili utjecaj COVID-a na naše živote ne znači da ćemo svi doživjeti COVID traumu na isti način.
Ljudi bi često rekli da smo svi u istom čamcu, ali ta izreka zapravo ne obuhvaća složenost katastrofe COVID-a. Svi smo u istoj oluji, ali neki od nas imaju jahte, a neki od nas imaju samo plutajući komad šperploče za koji se mogu držati.
koliko polutonova u cijelom koraku
COVID je toliko snažno utjecao na psihu javnosti da su profesionalci imali razvila terminologiju za opisivanje novog paničnog poremećaja : COVID anksiozni sindrom. Ljudi koji nikada prije nisu iskusili anksioznost imaju prve napade panike i ne znaju zašto. Ljudi s postojećom anksioznošću doživljavaju pogoršane simptome.
Čak i ako nitko u vašoj užoj obitelji nije obolio od COVID-a, imali ste stalan posao i niste iskusili stambenu nestabilnost ili siromaštvo, živjeti sa strahom da bi odlazak u trgovinu mogao značiti zaraziti smrtonosnu bolest dovoljan je za bilo koga mentalno zdravlje. Kako polako počinjemo ulaziti u novu normalu, stručnjaci za mentalno zdravlje i dalje će bilježiti porast pacijenata s PTSP-om.
Kako toksična pozitivnost utječe na našu osobnu vrijednost
Kad se svijet zatvorio u ožujku 2020., ljudi su reagirali na različite načine. Neki ljudi su se bavili hobijem kako bi proveli vrijeme. Neki ljudi su mahnito tražili posao dok su bili pušteni. Neki ljudi nisu mogli ustati iz kreveta i nisu mogli razumjeti zašto.
U kriznim vremenima neki ljudi najbolje rade kada se ometaju, a to je valjan način da se nosite s negativnim emocijama.
Problem nastaje kada ti ljudi s visoka gledaju na one koji su ostali bez energije kada se nose s nacionalnom katastrofom.
COVID nije bio prilika. To nije bio odmor.
Bila je to katastrofa.
Ne gubite vrijeme ako sve što možete učiniti je ustati iz kreveta, napraviti minimalni minimum i odmoriti se navečer. Ne morate pokupiti nove hobije, započeti sporednu gužvu ili pohađati nastavu na lokalnom fakultetu.
Netko tko iskusi disfunkciju izvršne vlasti treba dodatno vrijeme da obavi stvari . Ponekad trebate posvetiti vrijeme koje biste putovali na posao za ponovno punjenje. Biti u načinu preživljavanja je iscrpljujuće. Nitko ne bi trebao vršiti pritisak na vas da dodate više u svoju dnevnu rutinu tijekom pandemije; suočavanje sa širokim rasponom emocija i kolektivne traume zahtijeva značajnu količinu energije.
Nažalost, poslodavci to ne vide tako. Neki korisnici Twittera dijele kako nova pitanja za razgovor za posao uključuju Što ste radili sa svojim slobodnim vremenom tijekom pandemije?
Ovo pitanje je duboko problematično. Pandemija nije značila povećanje slobodnog vremena; mnogima je to dodalo mnogo više zadataka njihovoj rutini nego ikada prije. Roditelji su se trudili zadržati posao i čuvati svoju djecu , mnogi su morali dodati nove sporedne gužve poput DoorDasha ili Ubera u svoj dan samo da bi platili račune, a drugi su se morali brinuti o članovima obitelji nakon hospitalizacije ili smrti drugog člana.
Čak i ako niste bili opterećeni dodatnim obavezama, suočavanje s anksioznošću i depresijom je iznimno dugotrajno. Obavljanje jednostavnih zadataka kao što je pranje posuđa postaje iznimno teško, pogotovo ako nikada prije niste doživjeli ovakva stanja.
Ljudsko iskustvo uključuje duboku razinu suosjećanja prema drugima. S toliko patnje na vijestima, političkim previranjima u svim novinama i brojem mrtvih koji raste svakim danom, izuzetno je teško biti empatična osoba usred takvog užasa.
Kako odbiti toksičnu pozitivnost
Poslodavci koji očekuju da su zaposlenici proveli COVID kako bi se poboljšali duboko je ukorijenjen u privilegiji i naivnosti. Ako ne ispunite ta nerealna očekivanja, niste vi krivi.
Najvažniji dio za postizanje vašeg mentalnog zdravlja je prihvaćanje. Ako pokušate proći kroz svoju depresiju i traumu COVID-a, samo ćete dodati osjećaj krivnje i srama toj mješavini. Ako sebi kažete da je u redu osjećati se loše i doživljavati negativne osjećaje, skidate teret sa svojih ramena; ne moraš biti u redu.
kako započeti priču u prvom licu
Ako ste dovoljno sretni da pronađete dostupnog stručnjaka za mentalno zdravlje, pokušajte rezervirati termin. Nemaju svi ovaj luksuz; mnogi stručnjaci za mentalno zdravlje više ne uzimaju dodatne pacijente i nemaju svi osiguranje za pokrivanje troškova.
Ako ne možete doći kod stručnjaka, pokušajte se staviti na listu čekanja i u međuvremenu učinite što možete da se pobrinete za sebe.
- Obratite se prijateljima. Znajte da niste sami. Svi smo u istoj oluji, zar ne? Pa čak i ako nemaju isti brod ili ne obrađuju svoje osjećaje na isti način kao vi, obratite se prijateljima za koje znate da će slušati i imati suosjećanja za ono što osjećate . Vjerojatno im je potreban i netko s kim bi razgovarali.
- Reci ne. Ako se borite da prođete kroz sve zadatke na svom tanjuru, nemojte preuzimati više od drugih ljudi. Naučite reći oprosti, ne mogu više prihvatiti u trenutku kada drugi traže pomoć. Odaberite gdje su vaši prioriteti; pobrinite se za sebe i onda, kada budete imali vremena i emocionalne raspoloživosti, možete početi pomagati drugima. Uvijek stavite vlastitu masku za kisik, a zatim pomozite svom susjedu.
- Poštujte svoje granice. Mnoga mjesta počinju se ponovno otvarati, iako još nije postignuta količina ljudi koja je potrebna da se osigura imunitet stada kroz cijepljenje. Ako vam nije ugodno izlaziti bez maske, nastavite je nositi. Ako biste radije imali cijepljene prijatelje u svojoj kući, a ne u bar, priopćite te granice svojim prijateljima. Pravi prijatelji će udovoljiti vašim potrebama.
Djelujte sa suosjećanjem Ne reagiraju svi jednako na traumu. Čak i ako ste netko tko živi samo po pozitivnim vibracijama koda, morate napraviti prostor za ljude koji ne obrađuju negativne emocije tako brzo kao vi. Kada se fokusirate samo na srebrnu oblogu, poništavate iskustvo osobe koja drhti pod olujnim oblacima.
U redu je osjećati se tugom. U redu je obratiti pažnju na potrebe svog tijela. U redu je potražiti stručnu pomoć za novo mentalno zdravlje.
Svakodnevni život u globalnoj pandemiji je, nadamo se, nešto na što se nikada ne moramo navikavati. Dajte si milost kada vam je teško, a kada ste spremni, u redu je gledati sa vedrije strane bez pribjegavanja toksičnoj pozitivnosti.
