Sada kada je službeno nova godina, vrijeme je da naše tijelo pročistimo. Bilo da želite skinuti višak kilograma dobivenih uživanjem u umirujućoj hrani tijekom praznika ili jednostavno uvesti malo proljeća u svoj korak, postoji metoda detoksikacije koja vam može pomoći.
Savjeti o novogodišnjim metodama detoksikacije
Što trebate jesti?
Često je jednostavno kao i pravi izbor o tome što jesti. Ključ za to je odabir sezonskih svježih proizvoda prepunih prirodnih hranjivih tvari.
Najbolji savjet je potražiti najbolje sezonske šparoge, trešnje i artičoke s vašeg lokalnog tržišta, a sve to pomaže jačanju tjelesne funkcije jetre kako bi vam pomoglo pri prirodnoj detoksikaciji.
Slično eliminiranje prerađene hrane koja sadrži rafinirane ugljikohidrate i šećere može vam omogućiti da se osjećate puni energije i manje nadutosti.
Zašto ne isprobati popularnu eliminirajuću dijetu?
Iako je teško eliminirati sve namirnice, dokazano je da izbacivanjem hrane koja izaziva alergije kao što su šećer, alkohol, gluten, mliječni proizvodi i sojino mlijeko, kofein i tvornički uzgojeno meso na nekoliko tjedana, a zatim ih polako ponovno uvodite u svoju prehranu. , može vam pomoći da otkrijete sve negativne skrivene učinke.
Ako patite od uobičajenih bolesti, korisno je zabilježiti je li promjena prehrane pojačala vaše simptome stanja kao što su sindrom iritabilnog crijeva (IBS), umor, refluks kiseline ili ekcem koji su svi povezani s prekomjernom konzumacijom mliječnih proizvoda, glutena i kofeina .
Što trebate piti?
Pravilna hidratacija ključna je za koncentraciju i održavanje zdrave funkcije organa. Također igra važnu ulogu u eliminaciji otpada slobodnih radikala koji je neophodan za dobar detoksikaciju.
Više od polovice vaše tjelesne težine sastoji se od vode, ali često je ne dobivamo dovoljno, što dovodi do glavobolje, zadržavanja vode, umora ili vrtoglavice.
Zamijenivši kavu bogatu kalorijama i gazirana pića vodom, također možete izrezati prazne kalorije i pomoći u uklanjanju nadutosti.
Kako biste bili sigurni da ćete dobiti preporučene dvije litre dnevno, zašto ne:
koja je svrha biografije
- Držite bocu vode kraj svog stola na poslu.
- Ako vam je voda previše dosadna, pokušajte dodati kriške svježeg limuna ili limete.
- Ili zamijenite običnu vodu biljnim čajevima ili sokovima od povrća koji imaju dodatnu prednost jer su bogati antioksidansima.
- Obavezno pijte vodu prije jela, jer se žeđ često miješa s glađu.
Planirate li detoksikaciju u 2017.? Jeste li prije toga isprobali novogodišnje metode detoksikacije? Voljeli bismo čuti o njima u našem odjeljku komentara ispod!
