Kako odabrati pravi madrac: Vodič za kupnju madraca

Prolazak postupka kupnje madraca putem interneta ili u trgovini s nestrpljivim prodavačima može biti zastrašujuće za one kojima je potreban novi krevet. Međutim, s pravim informacijama možete odrediti najbolji madrac za svoj tip tijela i stil spavanja.

Skoči na odjeljak

• 8 vrsta madraca
• Kako madraci utječu na vaš san
• 4 čimbenika koja treba uzeti u obzir pri odabiru madraca
• Želite saznati više o hvatanju tih neuhvatljivih Z-ova?
• Saznajte više o MasterClassu Matthewa Walkera

Profesor neuroznanosti Matthew Walker podučava vas znanosti spavanja i kako je optimizirati kako biste poboljšali svoje cjelokupno zdravlje.

8 vrsta madraca

Postoji mnogo različitih mogućnosti madraca po raznim cijenama. Neki uobičajeni vrste madraca uključuju:

1. Innerspring : Madraci Innerspring imaju čelični sustav potpore i pristupačni su, laki za pomicanje i dostupni u različitim razinama čvrstoće. Madraci Innerspring također mogu pomoći da vaša tjelesna temperatura bude hladnija tijekom noći dok spavate. Međutim, madrac s unutarnjim oprugama sklon je škripanju, treba ga često okretati i s vremenom postupno može postati neugodniji.
2. Memorijska pjena : Madraci s memorijskom pjenom izvrsni su za oblikovanje tijela dok spavate, a slojevi pjene s vremenom izviruju u izvornom obliku. Memorijska pjena može pomoći u točkama pritiska i poravnanju kralježnice te ima dobru izolaciju pokreta. Međutim, memorijska pjena je također gušća od ostalih vrsta madraca te ima ograničenu cirkulaciju zraka i prozračnost, zauzimajući više tjelesne topline.
3. Lateks : Madraci od lateksa često se izrađuju od prirodnih vlakana koristeći sok od gume. Nešto su opružniji od memorijske pjene, što znači da je brzina prijenosa pokreta veća u usporedbi. Madraci od lateksa također mogu biti skupi, teški i skloni kompresiji, što znači da se na vašem krevetu s vremenom može pojaviti udubljenje što duže spavate na istom mjestu.
4. Voda : Vodeni kreveti dobri su za cirkulaciju topline, omogućujući dublje spavanje i opuštanje mišića. Madraci s vodenim krevetom mogu pomoći u raspodjeli tjelesne težine, što može koristiti onima koji imaju kronične bolove u leđima. Nažalost, vodeni kreveti su vrlo teški, teško se kreću i mogu uključivati ​​odvod i punjenje za prijevoz drugdje. Zbog ograničene potražnje mogu biti i skupe, što investiciju čini lošim odabirom za one koji traže prikladniji madrac.
5. Zrak : Zračni kreveti omogućuju vam da često mijenjate razinu čvrstoće, što ga čini dobrim izborom za one koji žele ublažiti svoje bolove. Kvalitetan zračni madrac može imati visoku trajnost i trajati mnogo godina prije nego što zatraži zamjenu. Međutim, zračni kreveti mogu biti bučni, kako tijekom postavljanja, tako i tijekom kretanja tijekom spavanja.
6. Jastuk-vrh : Madraci s jastukom imaju dodatni podstavljeni sloj na vrhu madraca. Kreveti s jastucima pristupačni su, ne zadržavaju toplinu i mogu pomoći ravnomjernoj raspodjeli vaše težine. Nažalost, madraci s jastukom također mogu biti skupi ili premekani za neke pragove i nisu toliko izdržljivi kao druge opcije madraca.
7. Bambus : Madraci od bambusa organska su opcija izrađena od obnovljivih materijala. Ovi sve popularniji madraci mekani su i prozračni, hipoalergeni i imaju svojstva odvajanja vlage. Madrac od bambusa može vam pomoći da se ohladite, ekološki je prihvatljiv i prirodno otporan na mirise, alergene i grinje.
8. Hibrid : Hibridni madraci kombiniraju različite vrste madraca u svojim udobnim slojevima, nudeći najbolje iz oba svijeta i duži životni vijek od većine ostalih tipova madraca. Neke kombinacije uključuju madrace od lateks pjene, koji su madraci sa zavojnicama s gornjim slojevima pjene i memorijsku pjenu ulijevanu u bakar koja sadrži komadiće bakra koji pomažu u raspršivanju topline.

Kako madraci utječu na vaš san

Čvrstoća madraca može uvelike utjecati na kvalitetu vašeg spavanja, što pronalaženje savršenog madraca čini posebno važnim. Evo kako madraci mogu utjecati na vaše spavanje:

• Oni mogu uzrokovati ili pogoršati bolove u leđima . Stari madrac ili spavanje na pogrešnom madracu za vaš tip tijela može pridonijeti lošoj potpori lumbalnog dijela ili poravnanju kralježnice. Budući da madraci s vremenom postaju mekši, mogu se početi ugibati u sredini, stvarajući neravnu površinu za spavanje. Spavanje bez prave potpore može povećati ili pogoršati količinu bolova koje osjećate s vremenom, utječući na kvalitetu vašeg sna.
• Oni mogu zarobiti toplinu . Određeni materijali za madrace, posebno sintetički, mogu biti gusti i imati lošu cirkulaciju zraka, što može dovesti do pregrijavanja, što potencijalno prekida vaš ciklus spavanja. Saznajte više o raznim učincima fragmentacije spavanja.
• Oni mogu pridonijeti vašim alergijama . Mrtve stanice kože vremenom se nakupljaju na madracima, posebno onima bez nadmadraca ili navlaka. Te stanice privlače grinje, koje mogu pogoršati alergije, pogoršati astmu ili čak pridonijeti problemima s ekcemom.
• Znaju biti bučni . Čelične zavojnice madraca s unutarnjim oprugama mogu biti škripave i postaju sve glasnije što više spavate na njima. Ova buka može ometati lagane spavače ili one kojima je potrebno mirno okruženje za spavanje.

4 čimbenika koja treba uzeti u obzir pri odabiru madraca

Ležanje na nekoliko opcija u trgovini madraca možda neće biti dovoljno da vam pomogne u odabiru pravog novog madraca. Ako želite zamijeniti stari madrac, treba uzeti u obzir nekoliko čimbenika, kao što su:

1. Vaš položaj za spavanje . Vaš položaj spavanja igrat će značajnu ulogu u odabiru najboljeg madraca za vaše potrebe. Ako spavate bočno, mekši madrac može biti udobniji, nudeći bolju potporu vratu, bokovima i ramenima. Međutim, ako spavate na trbuhu ili na leđima, možda će vam biti potreban čvršći madrac koji će vam pružiti stabilniju površinu za spavanje.
2. Vaš partner . Dijeljenje kreveta s nekim može utjecati na vaš san. Madrac s malim prijenosom pokreta može osigurati da vas partnerovi pokreti na bočnoj strani kreveta ne ometaju tijekom noći.
3. Vaša tjelesna težina . Ako je vaša tjelesna težina ispod prosjeka, čvrsti madrac može vam biti neugodna površina za spavanje. Suprotno tome, ako je vaša tjelesna težina iznad prosjeka, čvršći madrac će vam se činiti puno mekši.
4. Tvoj oblik tijela . Oblik vašeg tijela također će odrediti koliko je vaš madrac učinkovit u smanjenju pritiska. Ako imate zakrivljenije tijelo, trebat će vam mekani madrac kako biste popunili praznine između vaših oblina i površine. Tijelima ravnijeg oblika nije potrebna tolika raspodjela težine, pa biste trebali potražiti madrac na čvršćem kraju spektra. Za oblike tijela koji padaju usred zavojitih i ravnih, idealan je srednje čvrst madrac.

MasterClass

Predloženo za vas

Internetska nastava koju predaju najveći svjetski umovi. Proširite svoje znanje u ovim kategorijama.

Predaje znanost o boljem snu

Predaje konzervaciju

Podučite strategiju kampanje i razmjenu poruka

Predaje ekonomiju i društvo

Želite saznati više o hvatanju tih neuhvatljivih Z-ova?

Vidio neke od najboljih prokletih cjepanica svog života s Godišnje članstvo u MasterClassu i ekskluzivni video za poduku dr. Matthewa Walkera, autora knjige Zašto spavamo i osnivač-direktor Centra za znanost o ljudskom snu na Kalifornijskom sveučilištu Berkeley. Između Matejevih savjeta za optimalno drijemanje i informacija o otkrivanju idealnih ritmova vašeg tijela, začas ćete dublje zaspati.