Kada je vani hladno, lako je izbjeći izlazak iz kuće, umjesto toga odlučiti se zavući se na sofu sa slatkim poslasticama izravno iz pećnice. Zima nam daje savršenu izliku da se klonimo vani – a to može uključivati i tjelovježbu. To ipak ne bi trebao biti slučaj i ako ništa drugo, trebali bismo se još više brinuti o sebi tijekom proljeća i krenuti u ljeto!
Već sanjamo o sezoni godišnjih odmora, a kako bismo vam pomogli da se pripremite za ljeto, sastavili smo nekoliko jednostavnih savjeta kako se možete osvježiti i pripremiti!
Pripremite se za ljeto
- Sve počinje s time kako započinjete svoj dan; vruća voda i limun pokreću vašu probavu tako da se osjećate siti tijekom dana, a također je izvrstan izvor vitamina C koji pomaže u borbi protiv prehlade i drugih buba. Također pomaže detoksikaciju u vašoj jetri – izvrsno za nakon vikenda ispunjenog alkoholom.
- Zeleni smoothieji dobar su način da slijedite početak vruće vode, jer ne samo da su puni hranjivih tvari i antioksidansa, već i vašem probavnom sustavu daju odmor od uobičajene rutine žvakanja i probavljanja krutih tvari. Uz dobru pauzu, bit ćete u vrhunskoj formi kada je u pitanju vaš jedanaesterac.
- Samo zato što nije toplo ne znači da se ne biste trebali hidratizirati; centralno grijanje je ubojito tijekom hladnijeg vremena jer vas isušuje. Pobrinite se da u vašoj blizini bude čaša vode, pića ili čaja cijelo vrijeme tijekom dana i trebali biste imati za cilj popiti punu litru do podneva. Ako želite pomiješati običnu vodu, dodajte malo voća za suptilnu notu okusa.
- Vaši bi ormari mogli dobro očistiti kako se godišnja doba mijenjaju, tako da kući dolazite sa zdravom raznolikom hranom. Stoga unesite svježe, šarene opcije u obliku voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki. Bez iskušenja na dohvat ruke, osjećat ćete se lakšim i manje opterećenim, što znači da ćete, nadamo se, izaći i vježbati!
- Postoji mnogo namirnica protiv nadutosti koje možete opskrbiti i vama, uz banane, lisnato zelje, avokado, leću i smeđu rižu (umjereno!)
Ne morate ići preko vrha sa svojim treninzima; odlazak u brzu šetnju parkom ili pohađanje nastave u zatvorenom prostoru su sjajne mogućnosti. Isto tako, ako vam baš nije do napuštanja udobnosti vlastitog doma, zalijepite DVD/svoju omiljenu glazbu i izbacite neke poteze u svojoj dnevnoj sobi. Sve dok vam srce ubrzava i dišete ubrzano, dobro radite svoje tijelo!
Imate li savjete za dolazak u formu i zdrav život? Podijelite ih s nama u našem odjeljku za komentare ispod!
