Bez obzira vodite li vlastiti posao ili salu za sastanke, morate pronaći vremena da se opustite i obnovite. Možete otići samo tako daleko prije nego što izgorite. Proaktivno ulaganje vremena u sebe pomaže vam da dosljedno napredujete kao profesionalac.
Ljeto nudi sjajnu priliku da pritisnete gumb za pauzu. Već sama prisutnost toplog vremena poziva vaše tijelo na predah i opuštanje. Ali kako znati koje su aktivnosti obnavljajuće, a koje vas više iscrpljuju?
Kada stvarate prostor za vlastitu obnovu i oporavak, postoje tri područja dobrobiti na kojima morate raditi – svoje tijelo, um i emocije. Ovaj proces za svakoga izgleda drugačije, pa smo sastavili nekoliko prijedloga kako bismo vas inspirirali.
4 stvari koje treba raditi ljeti
Obnavljanje vašeg tijela
Kada ljudi razmišljaju o brizi za svoje tijelo, prvo pomisle na vježbanje. Naravno, trčanje bi moglo biti dobro, ali što se događa kada ste toliko iscrpljeni do kraja tjedna da ne možete ustati iz kreveta? Vašem tijelu je potreban odmor, a ne više stresa.
Ne trebaju vam tenisice za trčanje da biste uživali u lokalnom parku. Ako vam se čini da vam je regenerativna šetnja više tempo, izlazak i kretanje mogli bi vam pomoći u procesuiranju misli koje vam se još uvijek vrte u glavi od prošlog tjedna. Vaše tijelo će možda jednostavno morati sjesti na klupu u parku i upijati sunce.
koliko ima šahovskih figura
Dolazak na tržnicu također predstavlja izvrsnu priliku da cijenite ljetni dan bez napornog vježbanja. Dok pregledavate povrće, voće, konzerve i staklenke meda, možda ćete biti inspirirani da napravite večeru koju nikada prije niste probali. Možda ćete pronaći inspiraciju za koktel od masonske tegle!
Lako je ući u prehrambenu kolotečinu; dobri ste u izradi brzih četiri ili pet recepata, pa zašto se granati? Vidjeti proizvode koje inače ne mislite pokupiti tijekom svog tjednog odlaska u trgovinu, moglo bi vam dati ponovno uzbuđenje za kuhanje svježih okusa.
koliko je 1 ml vode
Obnavljanje vašeg uma
Kada ste zadnji put isključili svoj um? I to ne zato što ste zaspali na kauču koristeći Netflix kao bijeli šum.
Kada ste zadnji put razmišljali o budućnosti i pitali se radite li iskoracima prema toj budućnosti? Je li ono kroz što sada prolazite projicira vas prema budućnosti koju želite?
Kako bi ti trebao znati?
Živimo sami sa sobom, pa pretpostavljamo da poznajemo sebe. Provođenje dana prakticirajući svjesnost pomaže nam da postanemo usklađeniji s našim mentalnim stanjima i trenutnim potrebama.
Za meditaciju je potrebno vrijeme da se svlada, ili čak da se u njoj nekako dobro ovlada. Odvojite pet minuta svaki dan da provjerite sebe i svoje tijelo, pomaže vam razumjeti svoje emocije, dobiti dijagnostiku o tome kako se osjećate i koje su vaše trenutne potrebe.
U ovom je prostoru dostupan niz aplikacija, besplatnih i s pretplatama. Aplikacije temeljene na pretplati općenito daju besplatno probno razdoblje kako biste mogli vidjeti rade li vam njihovi stilovi meditacije. Nekoliko dobrih opcija koje možete isprobati uključuju:
što radi pedala kompresora gitare
- Poslati : Aplikacija temeljena na umjetnoj inteligenciji s kojom razgovarate putem tekstualnih poruka. Prati vaše raspoloženje i nudi upute za meditaciju na temelju vaših potreba. Pretplatom otključavate cijelu aplikaciju.
- Insight Timer : Mnogo besplatnih opcija za meditaciju, spavanje, stres i razgovore, ali se mogu proširiti pretplatom
- Prostor za glavu : Na temelju pretplate, ali nudi niz specijaliziranih tečajeva i priča o spavanju.
Vježbajte vođenu meditaciju kako biste sami mogli bolje čitati svoje emocije.
Ako meditacija zvuči previše zastrašujuće, počnite s kavom sa sobom.
Isključite telefon, uzmite šalicu kave, čaja, vina ili vode, sjednite za stol i odvojite vrijeme koje biste imali da se nađete s prijateljem na spoju uz kavu. Provedite to neprekidno vrijeme aktivno razmišljajući sami sa sobom.
Čini li vam se nelagoda pomisao da provodite vrijeme sami sa sobom? To je znak da vam je potrebno još više.
Vraćanje vaših emocija
Što vam donosi radost?
su origano i mažuran isto
Naravno, kažete da volite čitati, slagati zagonetke, plivati i pisati u svoje slobodno vrijeme.
Ali nađete li ikada vremena da se bavite tim stvarima? Kada ste zadnji put isključili telefon kako te e-poruke ne bi mogle stići i prekinuti vaše krivo zadovoljstvo?
Lako je sjediti na kauču, baciti se na TV i pomicati cijelu noć. Ali što ako uzmete tu polusatnu emisiju i umjesto toga uzmete svoju omiljenu dekicu, isključite telefon, sjednete kraj klima-uređaja i zaronite u knjigu koju stvarno želite pročitati. Ne knjiga za koju kažete ljudima da je na vašem popisu jer zvuči pametno, već knjiga koju ne možete odložiti.
Idi pročitaj tu knjigu.
Idi na kupalište, idi na roštilj u dvorištu, jedi sladoled i hrenovke. Krenite na taj vikend izlet i zaspite promatrajući zvijezde u ljetnoj noći.
kako napraviti tequila sunrise
Kada tražite stvari za raditi ljeti, razmislite o svim onim ljetnim aktivnostima kojima ste se radovali kada ste bili tinejdžer, a ljeto je značilo slobodu. Idi radi te stvari!
Investirajte u svoju sreću
Čak i ako nemate dovoljno sredstava, postoje načini na koje možete imati zabavno uz proračun ovog ljeta . Dati sebi dopuštenje da se brinete za svoje tijelo, um i emocionalno zdravlje prvi je korak ka ulaganju tog vremena i prostora u vlastitu dobrobit. Opustite se, zabavite i razmišljajte izvan produktivnosti. Imate cijelo ljeto da provjerite stvari (ili čak napravite) svoj popis.
Kultura rada u Sjedinjenim Državama natjerat će vas da vjerujete da trebate zaraditi opuštanje i da stvari ili ljudi imaju inherentnu vrijednost samo kada su produktivni. Niste rođeni samo da biste bili produktivni i umrli.
Rođeni ste da budete svoji i uživate u vremenu koje imate. Nasmiješite se jer zaslužujete sreću, a ne zato što to dugujete nekom drugom.
