Čini se da je briga o sebi postala popularna riječ u posljednjih nekoliko godina. Ali što je zapravo briga o sebi? Radi li ono što vas čini sretnim, kao što je pojesti cijelu pizzu sam? Radite li nešto što ne želite, ali će vam u konačnici učiniti život boljim, poput trčanja? Je li to pronalaženje načina da se nosimo s bolešću ili da naše tijelo učinimo zdravijim? Je li to nešto što činimo za svoj um ili je to nešto što činimo za svoja tijela?
Odgovor? Od svega je po malo.
Pogledajmo što za vas znači briga o sebi i kako možete personalizirati svoje iskustvo brige o sebi tako da odgovara vašim potrebama.
Osnove brige o sebi
Briga o sebi ima tako širok raspon primjena, pa je teško odrediti samo jednu definiciju. Ljudi koriste taj izraz za opisivanje svega, od uzimanja dana mentalnog zdravlja, uključivanja u planove tjelesnog zdravlja ili uživanja u ugodnoj hrani.
Za naše potrebe, briga o sebi je bavljenje aktivnostima koje će poboljšati vaše raspoloženje i dobrobit.
S ovom definicijom, odlazak na trčanje i noćni grickanje s prijateljima može se smatrati brigom o sebi. Vi odlučujete kako će vam u datom trenutku izgledati briga o sebi procjenjujući koje su vaše potrebe.
Trebaš li…
kako stvoriti vlastitu modnu liniju
- Oslobađanje od stresa i navale endorfina? Vježbanje je najbolja opcija za vas.
- Detox od stresnog tjedna? Kupka s dobrom knjigom možda je ono što tražite.
- Obnova i odvraćanje od posla? Noćni izlazak s prijateljima bio bi savršen.
Briga o sebi je uzimanje u obzir onoga što vam je potrebno u tom trenutku i dovoljno razumijevanje sebe da znate kako možete riješiti taj fizički i emocionalni problem. Introvert, na primjer, neće smatrati da je klub dobar način brige o sebi ako se pokušava opustiti. Međutim, to bi moglo biti savršeno za ekstroverta: nekoga tko se puni provođenjem vremena s ljudima.
Činiti stvari koje vas čine sretnima može promicati zdravlje, spriječiti bolesti i općenito učiniti vaš život ispunjenijim. Vaše mentalno zdravlje i dobrobit usko su povezani s vašim fizičkim zdravljem, pa će umjereno raditi stvari koje vam donose radost u konačnici biti bolje za vaše zdravlje od stroge dijete i krutog režima vježbanja koje mrzite.
Dakle, ne, dok prepijanje Netflixa i wings svake večeri neće biti zdravo, ali ako te to što si dopustiš da se s vremena na vrijeme prepustiš svima čini sretnim , tada će biti vrijedno dodatnih kalorija dugoročno.
Pronalaženje kako briga o sebi izgleda za vas
Briga o sebi ne izgleda isto za sve, a neće uvijek izgledati isto ni za vas. To je zato što se naše potrebe stalno mijenjaju, a briga o sebi uključuje rješavanje potreba koje imate u bilo kojem trenutku.
Prvo, uzmite u obzir kako se osjećate fizički, mentalno i duhovno. Stupanje u kontakt s tim kako se osjećate ključno je za prepoznavanje što vam je potrebno da se vratite u središte. Morate procijeniti svoje potrebe u svakoj od ovih kategorija, ali i prepoznati da sve one rade zajedno mnogo tješnje nego što mislite.
Na primjer, dok će vam tjeskoba ubrzati um, ona će također zategnuti vaše mišiće, učiniti vaš dah plitkijim i učiniti vas fizički umornim. Morate riješiti sve ove simptome bez obzira na to kako se oni manifestiraju u vašem tijelu.
Fizički
Kako se osjećaš fizički?
Jeste li napeti? Umorni? Istrošeno? Bolno? Bolan?
Shvatite kako se osjećate fizički, a nakon što pronađete načine da to riješite, razmislite postoje li mentalni uzroci.
Evo nekoliko različitih tehnika koje možete koristiti za rješavanje fizičkih problema.
- Posjet kiropraktici. Nevjerojatno je koliko toga može poći po zlu s vašim tijelom kada vam kralježnica nije u ravnini. Samo jedan posjet može uvelike pomoći vašem fizičkom zdravlju. To je velika promjena u igri za nekoga s određenom bolešću i invaliditetom koji ne želi ili ne može uzimati lijekove.
- Odmor. Jedan od najboljih načina za oporavak od izgaranja je odmor. San čini takva čuda za tijelo, budući da dosta svog ozdravljenja i oporavka obavljamo dok spavamo .
- Vježbajte. Briga o sebi također dolazi u obliku poboljšanja vašeg tijela za budućnost. Vježbajte, bilo da je to šetnja parkom, sat joge ili trening za maraton, ima tonu medicinski provjerenih zdravstvenih prednosti , i odlična je metoda fizičke brige o sebi.
Mentalno
Kako se osjećaš psihički?
Jeste li zabrinuti? Pod stresom? Povučen? Prezaposlen? Depresivno? Umorni?
Praksa za njegu mentalnog zdravlja ima najširi raspon mogućnosti, budući da uključuje raditi sve što vas čini sretnima. Ideja jedne osobe o danu mentalnog zdravlja izgledat će vrlo različito od nečije druge.
Evo nekoliko opcija za emocionalnu brigu o sebi.
- Provođenje vremena s prijateljima ili obitelji. Osjećaj povezanosti s drugima vrlo je važan za mentalno zdravlje. Moramo se osjećati viđenim, saslušanim i voljenim da bismo bili sretni.
- Provođenje vremena sa sobom. Osobito za introverte, emocionalna briga o sebi treba uključivati provođenje vremena nasamo. Bilo da uživate u čitanju, zbunjivanju, slikanju, kupanju ili igranju videoigara, istražite svoje strasti i samo se opustite.
- Probati nešto novo. Učiniti nešto što nikada prije niste mogli ponovno zapaliti vaš osjećaj za avanturu i izvući vas iz mentalne kolotečine.
Duhovno
Bez obzira na to jeste li religiozni ili ne, morate odvojiti vrijeme da se uskladite s onim što vjerujete da je vaše mjesto u svemiru.
Koja su vaša uvjerenja vodilja? Koja je vaša svrha? koji je tvoj poziv?
Ako se osjećate izgubljeno i bez smjera, pokušajte stupiti u kontakt sa svojim osjećajem sebe.
Evo nekoliko tehnika kojima se možete pokušati vratiti u središte.
- Dnevnik. Pisanje je vrlo osoban proces koji vam pomaže izbaciti misli za koje niste ni znali da ih imate na papiru. To je drugačiji način dijaloga sa samim sobom koji će vam pomoći da raspetljate svoje misli.
- Razgovarati. Iako maleni razgovori imaju svoje mjesto, morate imati bliske ljude s kojima možete voditi duboke razgovore. Pronađite nekoga kome vjerujete i razgovarajte o velikim stvarima.
- Čitanje. Niste prva osoba koja se pita o velikim pitanjima svemira. Istražite što su napisali drugi uvaženi mislioci. Čak i ako se ne slažete s njima, oni vam pomažu odrediti u što vjerujete dok se bavite njihovim mislima.
Što je briga o sebi? Sve umjereno
Postoji mnogo načina da se uključite u brigu o sebi. Pojedinci, obitelji i zajednice imaju svoje jedinstvene pristupe tome kako briga o sebi može izgledati. Ova njega uključuje sve, od tjelesne aktivnosti do vinske večeri s prijateljima.
Što je briga o sebi? Briga o sebi je uživanje u životu tako što ćete imati sve umjereno.
