14 Gimnastički pokreti poda, objašnjeno

U natjecateljskoj gimnastici za muškarce i žene, vježba na podu jedan je od događaja koji čine širi sport poznat kao umjetnička gimnastika. Kroz razne akrobatske događaje - uključujući vježbe na podu, gredu za ravnotežu, neravne šipke, paralelne šipke, duga svjetla, svod, prstenove i konja s hvataljkama - umjetnička gimnastika tjera sportaše kroz podvige snage, okretnosti i gracioznosti. Podna vježba jedan je od dva događaja, uz skokove, koje izvode i muški i ženski gimnastičari u olimpijskim natjecanjima.

Skoči na odjeljak

• Što je gimnastička vježba na podu?
• 14 različitih pokreta vježbanja na podu
• Kako se ocjenjuju gimnastičke vježbe na podu
• Koji je obvezni rezultat u gimnastici?
• Koji je izborni rezultat u gimnastici?
• Želite li postati bolja gimnastičarka?
• Saznajte više o MasterClassu Simone Biles

Zlatno olimpijska gimnastičarka Simone Biles podučava svoje tehnike treninga - od početnika do naprednika - kako biste mogli vježbati poput prvaka.

Što je gimnastička vježba na podu?

Podna vježba jedan je od događaja koji obuhvaća ukupan program umjetničke gimnastike. U ženskoj konkurenciji, ostali su događaji ravnotežna zraka , neravne šipke , i svod. U muškoj konkurenciji, ostali su događaji paralelne šipke, konjić s hvataljkama, mirni prstenovi i svod.

Podna vježba je uglazbljena i uključuje gimnastičare koji izvode niz prevrtanja i atletskih podviga prošaranih plesnom koreografijom. Suci traže svestranu upotrebu površine poda, promjene smjera i razine kretanja, teatralnosti, plesnih elemenata, zapovijedanja glazbom te visine i udaljenosti manevara skakanja i naginjanja. Podna rutina traje najviše 90 sekundi i mora pokrivati ​​cijelu površinu poda. Suci zahtijevaju minimalni broj skokova u svim rutinama na podu.

kako stvoriti vlastiti brend odjeće

Uređaj za vježbanje na podu je područje izvedbe dimenzija 1.200 centimetara x 1.200 centimetara (± 3 centimetra). Neki gimnastički podovi imaju opruge koje omogućuju veće skokove; neki ne. Proljetni pod uobičajen je u većini konkurentskih prilika.

14 različitih pokreta vježbanja na podu

Podna vježba prikazuje najširi niz pokreta u muškoj i ženskoj gimnastici. Neki najvažniji dijelovi poda uključuju:

1. Stražnja opruga : prevrtanje ključa koje uključuje preokretanje unatrag u položaj ručnog nosača, a zatim okretanje unatrag u izvorni stojeći položaj. Saznajte više o naslonu za ruku u našem vodiču ovdje.
2. Prednja ručna opruga : isto kao i zadnja ručna opruga, samo što gimnastičar započinje trčanjem i kreće se naprijed umjesto unatrag. Ovdje u našem vodiču saznajte više o prednjem ručnom podupiraču, uključujući prednje bušilice .
3. Prednji prelazak : Slično prednjem ručnom opruzi, ali u prednjem hodu noge gimnastičarke pomiču se jedna za drugom, što rezultira glatkim, fluidnim pokretima. Ovdje saznajte više o prednjem presvlačenju .
4. Povratak natrag : naličje prednjeg preskakanja gdje se još jednom noge gimnastičarke fluidno pomiču jedna za drugom.
5. Somersault : poznat i kao prednji salto ili salto prema naprijed, to uključuje okretanje prema podu s koljenima uvučenim ili u položaju štuke.
6. Unazad salto : naličje salta, savijenih koljena i okretanjem unatrag po podu.
7. Kotačić : bočna rotacija tijela gdje gimnastičar započinje u stojećem položaju, okreće se bočno s rukama na podu i nogama u podijeljenom položaju i nastavlja se okretati dok još jednom ne stoji u stojećem položaju.
8. Zaokružiti : manevar u obliku kotača koji uključuje polu okretanje, kratku stanku u položaju stojeća ruku i povratak u izvorni stojeći položaj.
9. Zračni kotač : poznat i kao bočna antena ili samo antena, to uključuje kotač izveden u zraku, gdje ruke ne dodiruju tlo.
10. Zračni preskakanje : poznat i kao prednja antena, sličan je zračnom kotaču time što gimnastičar izvodi potpunu revoluciju ne dodirujući tlo. Za razliku od kotača, zračno preskakanje uključuje nagib prema naprijed, a ne bočno.
11. Skok ravno : Skok naprijed gdje gimnastičar drži ravne noge tijekom leta i prilikom slijetanja.
12. Škare skaču : Također se naziva i preskakanje prekidača, ovo je skok naprijed gdje se noge pomiču makazama.
13. Splitski skok : Skok prema naprijed gdje gimnastičar prolazi kroz podijeljeni položaj u zraku.
14. Prekriženi stalak na rukama : Varijanta na postolju na rukama gdje su ruke postavljene blizu jedne na drugu na zemlji.

Kako se ocjenjuju gimnastičke vježbe na podu

U umjetničkoj gimnastici, koja uključuje vježbu u podu, gimnastičarima se sudi prema Kodeksu bodova, pravilniku Međunarodne gimnastičke federacije (FIG) koji ocrtava bodovne vrijednosti različitih vještina na međunarodnom natjecanju.

Konačni rezultat gimnastičara izračunava se iz početne vrijednosti, gdje gimnastičar započinje s najvišim mogućim rezultatom, a zatim mu se oduzimaju bodovi za elemente koji su možda nedostajali u njihovoj rutini. Tehnički odbor sudaca utvrđuje ove odbitke.

U prošlosti su FIG-ove ocjene imale maksimalnu vrijednost 10 - vjerojatno ste čuli izraz savršenih 10. No, 2006. FIG je izmijenio svoj sustav da u svoje rezultate ubroji poteškoće vještina i rutina. Ovih je dana ukupan rezultat za gimnastičarsku rutinu zapravo zbroj dva rezultata: ocjena težine (D) i ocjena izvršenja (E).

• Ocjena poteškoće odražava ukupnu vrijednost težine (DV) vještina plus vrijednost veze (CV) i zahtjeve za sastavom (CR). Dvoje sudaca čine D vijeće. Svaki sudac neovisno određuje svoj bodovni rezultat, a tada dvojica sudaca moraju postići konsenzus.
• Ocjena izvršenja ocjenjuje izvedbu u smislu izvedbe i umjetnosti. Rezultat izvršenja određuje šest sudaca u E vijeću. Rezultat započinje s 10, a odbitci za pogreške u izvedbi, tehnici ili umjetnosti oduzimaju se od ove osnovne linije. Suci odvojeno određuju svoje bodove za rutinu, najviše i najniže ocjene se ispuštaju, a prosjek preostale četiri ocjene postaje konačna ocjena izvršenja.

Kada stvarate i izvršavate rutinu, upoznajte se s Kodeksom bodova koji se odnosi na vašu razinu natjecanja i organizaciju u kojoj se natječete. Na taj način možete biti sigurni da je vaša rutina osmišljena tako da postigne maksimalan broj bodova za vaš raspon vještina i da ste ispunili sve zahtjeve.

što je maslowova hijerarhija potreba

MasterClass

Predloženo za vas

Online satovi koje predaju najveći svjetski umovi. Proširite svoje znanje u ovim kategorijama.

stavljaš li misli u citate

Predaje osnove gimnastike

Predaje tenis

Predaje šah

Predaje pucanje, rukovanje loptom i bodovanje

Koji je obvezni rezultat u gimnastici?

Obavezni rezultat u gimnastici temelji se na izvođenju određene rutine koju svi amaterski gimnastičari moraju naučiti kako bi ih ocjenjivali jedni protiv drugih. Obavezne rutine variraju ovisno o tome na kojoj službenoj razini se gimnastičar natječe. Te se razine kreću u poteškoćama od razine 1 (najjednostavnije) do razine 5 (najizazovnije).

Koji je izborni rezultat u gimnastici?

Izborni rezultat u natjecateljskoj gimnastici temelji se na rutinama koje gimnastičar osmišljava kako bi pokazao svoje vlastite snage. U opcionalnoj rutini vježbanja gimnastičara na podu, odabir glazbe i koreografije omogućuje natjecateljskoj osobnosti da zasja.

Želite li postati bolja gimnastičarka?

Misli kao profesionalac

Zlatno olimpijska gimnastičarka Simone Biles podučava svoje tehnike treninga - od početnika do naprednika - kako biste mogli vježbati poput prvaka.

Bilo da tek započinjete s parketom ili puno sanjate o profesionalnom bavljenju, gimnastika je jednako izazovna koliko i korisna. Sa 22 godine Simone Biles već je gimnastička legenda. Sa 14 medalja, uključujući 10 zlatnih, Simone je najodlikovanija američka gimnastičarka svih vremena. U MasterClass-u o osnovama gimnastike Simone Biles razlaže svoje tehnike za svod, neravne šipke, gredu za ravnotežu i pod. Naučite kako nastupati pod pritiskom, vježbati poput prvaka i polagati prednost u konkurenciji.

različite vrste tkanina sa slikama

Želite li postati bolji sportaš? Od režima treninga do mentalne pripremljenosti, naučite sve što je potrebno za poboljšanje vaših atletskih sposobnosti uz MasterClass godišnje članstvo. Pristupite ekskluzivnom pristupu video lekcijama koje predaju svjetski prvaci, uključujući gimnastičarku Simone Biles koja je osvojila zlatnu medalju, tenisačicu sa 1. svjetskom rangom Serenu Williams i šestostruki NBA All-Star Stephen Curry.