Riječ doručak doslovno znači prekid posta nakon noćnog sna, a naširoko se smatra najvažnijim obrokom u danu. Unatoč tom znanju, mnogi ljudi preskaču doručak ili jedu slatku hranu što će dovesti do sigurnog pada sredinom jutra. Nije baš idealno za radni dan! Pa zašto je doručak važan? U nastavku imamo samo nekoliko razloga!
razlika između brašna za kolače i sve namjene
Doručak smanjuje osjećaj tromosti
Kao dio kampanje #SuperSmart Quaker Oatsa, brend je naručio novo istraživanje kako bi se ispitala jutarnja rutina odraslih Britanaca. Utvrđeno je da je 71% ljudi završilo svoje jutarnje putovanje u zombi stanju funkcionirajući na autopilotu do 9:40 ujutro. Četvrtina sudionika preskočila je doručak, a daljnjih 29% prvo je pijuckalo samo čaj ili kavu. Dok različite rutine rade za različite ljude, hranjiv doručak pomoći će svima da dobro započnu dan, komentirao je Duncan McKay, viši menadžer marketinga iz Quaker Oatsa, pozivajući odrasle na dobar početak dana.
Ujutro jesti zob je odlična ideja i za odrasle i za djecu, jer je hrana izvor energije koja se sporo oslobađa i koja će vas držati budnima sve do ručka.
Doručak smanjuje rizik od moždanog udara
Ranije ove godine, objavljeno je istraživanje sa Sveučilišta u Osaki, koje je pokazalo da što više dana u tjednu su sudionici doručkovali, to je manji rizik od moždanog udara. Tim je proučavao 82.000 muškaraca i žena kako bi izveo svoj zaključak, a rezultati su dodali težinu argumentu da je doručak ključan za dobro funkcioniranje tijela. Pokušajte i odvojite malo vremena za hranjiv doručak, poput avokada na tostu od integralnog brašna.
Doručak vas čini pametnijim
kako postati uspješan pisac
Krajem prošle godine sveučilište u Cardiffu proučavalo je učinke koje doručak ima na djecu. Nakon praćenja 5000 djece u dobi od 9 do 11 godina, otkriveno je da djeca imaju dvostruko veće ocjene od prosjeka ako započnu dan zdravim doručkom. Utvrđeno je da su jaja posebno izvrsna jutarnja hrana, zahvaljujući visokom sadržaju proteina koji će vas duže držati sitima.
Jedete li doručak svako jutro? Podijelite s nama neke od svojih omiljenih namirnica koje će vam pokrenuti dan!
