Unatoč smanjenju stigme u vezi s mentalnim zdravljem, tijekom posljednjih godina mnogi se ljudi još uvijek bore za rješavanje svoje emocionalne dobrobiti. Razumljivo je da pričanje o tome kako se osjećate može biti teško, ali mnogi ljudi se bore čak i prihvatiti svoje misli i emocije na osobnoj razini. Naravno, i ovo ima smisla. Svoj mozak povezujemo sa svojom osobnošću, tako da će se zbog bilo kakvih zdravstvenih problema u vezi s našim umom osjećati neugodno. Lako je odvojiti tjelesne zdravstvene probleme od vlastitog osjećaja, ali nije uvijek lako to učiniti s problemima mentalnog zdravlja. U ovom ćete članku pronaći neke korisne prijedloge koji će vam pomoći da se počnete baviti i dugoročno poboljšavati svoju mentalnu dobrobit.
Budite sigurni da se otvorite drugima.
Prije svega, trebali biste se pobrinuti da se otvorite drugima. Kao što je spomenuto u uvodu, to je lakše reći nego učiniti. Uostalom, morate početi otvaranjem prema sebi. Vrijeme je da prestanete ignorirati svoje probleme s mentalnim zdravljem jer to neće učiniti da oni nestanu. Ključ za poboljšanje je rješavanje i poboljšanje vašeg emocionalnog stanja. Kada počnete razgovarati s prijateljima i članovima obitelji o svojim mislima i osjećajima, uvidjet ćete da postaje puno lakše prihvatiti svoje probleme. Podijeljeni problem je problem prepolovljen. Uspostavljanje veza s ljudima je tako važan način da ostanete psihički zdravi.
Naravno, razgovor sa svojim najdražima samo je prvi korak. Možda biste željeli potražiti i stručnu pomoć kako biste počeli rješavati svoje probleme. Mogli biste malo istražiti Cynthia Telles da saznate o uslugama mentalnog zdravlja koje bi vam mogle pomoći. Pomoć stručnjaka u ovom području mogla bi vam pomoći da nadiđete jednostavno otvaranje o svojim osjećajima stresa, tjeskobe ili depresije. Moglo bi vam pomoći da počnete poboljšavati svoju psihičku dobrobit u bilo kojem ili svim tim područjima.
Vježbajte tehnike svjesnosti.
Također biste trebali naučiti o svjesnosti ako želite dugoročno poboljšati svoju mentalnu dobrobit. Mindfulness je fokusiranje na sadašnji trenutak i učenje svjesnosti o svom tijelu. Ne radi se o tome da se odvratite od svojih misli i osjećaja. Umjesto toga, radi se o fokusiranju svojih misli i osjećaja na sadašnjost. Ovo može biti vrlo terapeutski način za prevladavanje situacija i trenutaka koji izazivaju stres ili tjeskobu tijekom dana. Pronaći ćete mnogo YouTube videozapisa koji vas mogu upoznati s tehnikama potrebnim za ovladavanje umijećem svjesnosti.
Dajte si vremena za opuštanje na dnevnoj bazi.
Ako želite poboljšati svoje mentalno zdravlje, trebali biste si dati vremena za opuštanje na dnevnoj bazi. Ovo je tako važan dio obnavljanja vaše fizičke i mentalne energije nakon dugog i stresnog dana. Da, imate obaveze za odrasle, ali to ne znači da ih trebate ispuniti nauštrb svog psihičkog stanja. Opuštanje treba promatrati kao bitan dio vašeg dana. Kad dođete s posla, čitajte knjigu 15 minuta. Možda bi se i ti mogao okupati navečer. Dopuštanje vašem tijelu i umu da se opuste moglo bi poboljšati vaše zdravlje na toliko razina.
