Rana ptica dobije crva, zar ne? Pa, ponekad su jutra jednostavno preteška! Svi to znamo. A kao poduzetnik ili vlasnik tvrtke, nemamo puno vremena za gubljenje, pa je važno postati produktivna jutarnja osoba.
Nemojte nas krivo shvatiti, nema ništa loše u tome da ste noćna sova, ali započinjanje slobodnog dana s praskom može vam pomoći da imate energije tijekom cijelog dana. I iako rano buđenje može biti teško, ne mora biti.
koliko scoville jedinica je jalapeno paprika
Dakle, kako možete postati jutarnja osoba? Ili barem biti bolji u tome? Evo nekoliko koraka koje trebate poduzeti kako biste svoj slobodan dan započeli produktivno i obavili stvari.
Prestanite s odgodom
Ovo je prva stvar koju želite učiniti čim vam se alarm oglasi. Još samo pet minuta, zar ne? Ali, što ti čini tih pet dodatnih minuta? Je li to zapravo korisno?
Studije pokazuju da pritiskom na gumb za odgodu zapravo ometamo REM san. Time zapravo štetimo svom zdravlju - a ne pomažemo sebi. Ometanje REM ciklusa sna uzrokuje osjećaj borbe ili bijega, što povećava naš krvni tlak i otkucaje srca. Tih dodatnih pet ili više minuta, za koje mislimo da nam pomažu da se manje umorimo, nije san koji obnavlja i uzrokuje više štete nego koristi.
Dakle, umjesto da pritisnete odgodu, koliko god teško bilo, samo ustanite i započnite svoj dan! Tih dodatnih pet minuta beskorisnog sna moglo bi se iskoristiti za mnoge druge stvari!
Aktivirajte se
Da, znamo, tko želi trčati ujutro? Ne mi. Ali jutarnja aktivnost zapravo može biti vrlo korisna za vaše zdravlje i dati vam više energije tijekom dana. Teži dio je samo ustati i učiniti nešto aktivno.
Redovito vježbanje zapravo pomaže kod umora i gubitka energije, plus kaže se da vas općenito čini sretnijima. Studije čak i pokazati da se noću možda ne osjećate tako umorno jer se ne krećete dovoljno tijekom dana. Uvođenje tog jutarnjeg treninga ne može značajno promijeniti vaše raspoloženje, ali vam može pomoći da bolje spavate i noću.
Niti ujutro ne morate raditi nešto jako teško. Vježbe mogu biti jednostavne poput brzog hodanja ili brzog hoda jutarnje trčanje . Ovdje su anekoliko lagani jutarnji treninzi uzeti u obzir.
Jedite pravi doručak
Nije važno vjerujete li da je doručak najvažniji obrok u danu ako ne jedete pravu stvar. Različite namirnice imaju različite učinke na naše tijelo i pravi izbor hrane ujutro može odrediti kako se osjećamo ostatak dana.
Jeste li ikada jeli brzu hranu i osjećali se usporeno do kraja dana? To je zato što brza hrana, nezdrava hrana, hrana s visokim udjelom ugljikohidrata i šećera zapravo vas čine osjećam se umorno .
Naravno, ne doručkuju svi i nekima je bolje da ga ne jedu. Ali, ako to niste vi i volite doručak (kao ja), onda se pobrinite da hranu koristite kao gorivo za svoje tijelo i jedete nešto što će vam dati energiju.Evo nekih ideje za zdrav doručak to može povećati vašu energiju i učiniti da se osjećate bolje tijekom dana.
Uđite u rutinu za laku noć
Ovo je jedna od najvažnijih stvari jer ako se ne naspavate dovoljno, nije važno što radite sljedeće jutro, i dalje ćete biti umorni. Dakle, uz dobru noćnu rutinu, možete početi postati ona dosadna jutarnja osoba koja je već završila milijun stvari prije 10 ujutro.
Započnite večer jedući u pristojan sat i pripremajući se za sljedeći dan. Samo naprijed razmislite/pripremite doručak, što ćete obući i što točno trebate učiniti kada se probudite. Imati plan pomoći će vam, a što je moguće više pripremljenost će vam omogućiti malo dodatnog vremena ujutro, tako da ne žurite okolo.
Ovdje je nekoliko stvari koje možete učiniti navečer kako biste imali produktivnije jutro.
u kućanstvima s modelom kružnog toka
Koje stvari radite da biste postali jutarnja osoba i imali produktivniji dan? Javite nam u komentarima ispod, jer su nam potrebne sve ideje!
