Ako ste poput mnogih žena koje daju sve od sebe na poslu i kod kuće, ono što možda ne nalazite dovoljno je vremena da vratite sebi. S pripremama za blagdane u punom jeku, ovaj put za vas je vjerojatno postao još oskudniji jer redovito prelazite prosječne Amerikance 1,64 šalice kave dnevno. Vrijeme je da odložite lonac za kavu, zaboravite popis obaveza za odmor, isključite obavijesti na radnom kalendaru i usredotočite se na prijeko potrebnu brigu o sebi.
Ovih dana internet je prepun članaka o brizi o sebi koji predlažu ugodan spa dan ili frizuru, ali prakticiranje prave brige o sebi je više od ovih aktivnosti za dobar osjećaj. Pravilna briga o sebi uključuje dosljednu provjeru sebe i procjenu onoga što vam je potrebno da biste se psihički i fizički osjećali zdravim. Nekih dana briga o sebi može poprimiti oblik tog spa dana, a drugi bi to moglo biti samo mirno vrijeme u krevetu. Pogledajmo nekoliko strategija samopomoći koje možete prakticirati ove sezone.
Njegujte jake odnose
Blagdansko vrijeme odnosi se na povezivanje s obitelji i prijateljima. Iako se to često izgubi u gužvi i gužvi na zabavama, hrani i darovima, odnosi su u središtu ovog doba godine. Odvojite vrijeme ove sezone i usredotočite se na nekoliko svojih najvažnijih veza. Skuhajte obrok s partnerom i opustite se na večeri koja ne spominje predstojeće praznike. Ili pozovite svoje najbliže prijatelje, uzmite sladoled koji stoji 87% Amerikanaca zamrzivače u bilo kojem trenutku, obucite udobnu odjeću i provedite noć zajedno. Ne morate izmjenjivati darove ili pripremati ekstravagantna jela da biste se dobro proveli jedni s drugima.
Kako fokusiranje na te veze može pomoći? Dobri odnosi mogu pružiti koristan tampon stresa i čak poboljšati svoje fizičko zdravlje , kao što loši odnosi mogu rezultirati dodatnim stresom i negativnim zdravstvenim učincima. Kada se smijete sa svojim voljenima, vaše tijelo oslobađa endorfine, vaše imunološke stanice i antitijela koja se bore protiv infekcija dobivaju poticaj, a hormoni stresa se smanjuju.
Napravite mjesta za sami
Na suprotnom kraju spektra brige o sebi nalazite trenutke svog dana kada možete stati u opuštajuće vrijeme nasamo. Provoditi vrijeme sami nije znak usamljenosti, već vrijeme kada možete odmoriti se i napuniti gorivom dok se svijet stalno kreće oko tebe. Stalno vas stimulira okolina na poslu i kod kuće, ali kvalitetno vrijeme za samoću može vam pomoći da pobjegnete od osjećaja preplavljenosti svime što se događa oko vas.
Način na koji provodite svoje vrijeme u potpunosti ovisi o vama. Ako obično provodite vrijeme između vašeg povratka s posla i dolaska djece iz posliješkolskih aktivnosti pripremajući večeru, naručite umjesto toga i sjedite mirno, bez ometanja. Usredotočite se na ovdje i sada, umjesto na prošlost ili budućnost, da se dekompresirate i usredotočite.
Ako vam je teško odvojiti vrijeme za samoću jer ste skloni ugađanju ljudima, počnite vježbati govoreći ne. Ljubazno odbijte ponudu da izađete na večeru s prijateljima i umjesto toga se smjestite u udobnu stolicu kod kuće uz dobru knjigu i šalicu zelenog čaja, što čini 20% čaja konzumira na međunarodnoj razini. Nitko se neće ljutiti na vas što radite ono što trebate za svoje zdravlje. Bit će puno drugih večera s vašim prijateljima i oni će razumjeti vašu potrebu za samoćom. Možda biste čak i inspirirali neke od njih da se odmore od svojih užurbanih kalendara i provedu kvalitetno vrijeme sami.
Dajte prioritet brizi za svoje tijelo
Žene će prečesto umanjiti sve osjećaje lošeg zdravlja koje moraju nastaviti ići naprijed i brinuti se za druge. Ako to radite tijekom blagdana, zapamtite da je vaše zdravlje jednako važno kao i zdravlje bilo koga drugog. Nemojte biti poput 40% ljudi pate od dugotrajnih bolova u križima koji ne idu liječniku ili fizioterapeutu; potražite stručnu pomoć za bilo koju bolest koju imate, fizičku ili psihičku. Mnogi ljudi odlaze kod terapeuta kako bi razgovarali o svojim osjećajima depresije ili tjeskobe i smatraju da je od velike pomoći imati neutralnu treću stranu s kojom mogu riješiti sve probleme koje imaju.
Dajte prioritet svom zdravlju čak i ako ne mislite da ništa konkretno nije u redu s vama. Više sna, na primjer, mnogim ljudima pruža olakšanje kada se osjećaju pod stresom ili preopterećeni. Možete isprobati tretmane kao što je akupunktura, koju podržava Svjetska zdravstvena organizacija preko 200 simptoma i bolesti . Čak i jednostavna masaža može vam pružiti tjelesnu relaksaciju koja vam je potrebna.
Ne postoji niti jedan jedini način prakticiranja brige o sebi. Umjesto toga, postoji beskonačan broj strategija koje možete miješati i uskladiti kako biste zadovoljili svoje trenutne potrebe. Bilo da počnete redovito vježbati tehnike svjesnosti da biste poboljšali svoje mentalno blagostanje ili se usredotočili na dovoljno spavanja svake noći, posvetit ćete vrijeme sebi. A možda ćete otkriti da je ovo najbolji dar svih ovih blagdana.
