Rad s kroničnom boli nije lak podvig (pogotovo ako osjećate spomenutu bol u stopalima). Sve šale na stranu, međutim, procjenjuje se da ih kao 1,5 milijardi ljudi diljem svijeta pate od kronične boli. Suočavanje s štetnim učincima kronične boli tijekom radnog dana može učiniti svaki zadatak mnogo težim.
Nije važno jeste li cijeli dan na nogama ili radite iz udobnosti kućnog ureda; kronična bol može utjecati na vaše tijelo, vaše raspoloženje i još mnogo toga. Ako ste jedan od mnogih ljudi koji se suočavaju s ovim problemom, evo nekih od najboljih načina da ostanete produktivni tijekom cijelog radnog dana.
Dajte si dovoljno vremena ujutro
Rano buđenje može biti teško, ali kasnije ćete se zahvaliti na tome. Kada provedete više vremena pripremajući se bez žurbe, osjećat ćete se manje pod stresom. Ovo dodatno vrijeme također će vam omogućiti da više pomičete svoje tijelo, što je bitno ako se nosite s mišićnim, neurološkim bolovima ili bolovima u zglobovima.
Nema goreg osjećaja od žurbe. Osjećaj žurbe također može uzrokovati da zaboravite važne lijekove koji vam pomažu da prođete kroz radni dan. Također može pogoršati vašu bol ako se prebrzo odjenete i pritom se ozlijedite. Čak iako 17,2% Amerikanaca ako ste pokriveni od strane Medicaida, zadnje što želite učiniti je propustiti posao jer morate otići u najbliži hitni centar na rendgenski snimak.
Odvajanje vremena ujutro vam to omogućuje postaviti ton za ostatak dana. Omogućuje vam postupni prijelaz u radni način umjesto da se bacite na stres povezan s vašim poslom i vašim kroničnim stanjem. Nemojte se osjećati loše ako pojedete ukusan doručak da napunite svoje tijelo potrebnom snagom. Skoro 60% Amerikanaca tvrde da su jaja njihova omiljena hrana za doručak; započinjanje dana nečim što vam se sviđa može vam cijeli dan učiniti pozitivnijim.
Imati vremena da se pripremite omogućuje vam da budete nježni prema sebi. Ako patite od kronične boli, odvajanje vremena ujutro može napraviti veliku razliku.
Promijenite svoje radno okruženje
Kada imate kroničnu bol, možda ćete biti ograničeni na vrstu posla koji možete obavljati. Kao takvi, mnogi ljudi koji pate od kroničnih zdravstvenih problema zatvoreni su u uredske poslove gdje mogu sjediti dulje vrijeme. Nažalost, sjedenje i rad za stolom također može dovesti do nekih štetnih zdravstvenih problema.
Ako radite za stolom , jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je investirati u ergonomske proizvode. To uključuje udobnu stolicu koja ne vrši pritisak na vaše zglobove ili računalni miš koji je bolje držati. U nekim slučajevima možete dobiti ergonomsku ocjenu preko vašeg posla ili čak vašeg osiguravatelja. U nekim slučajevima, česte pauze za ustajanje i kretanje tijela također mogu pomoći. Neke postavke računala također mogu ublažiti naprezanje očiju i postaviti podsjetnike da se brinete o sebi.
kako popraviti suzu na trapericama
Ako radite na radno intenzivnim poslovima , trebali biste razmotriti kako to utječe na vaše kronično stanje. Neki uvjeti djeluju bolje uz česte pokrete, ali možda ćete morati uložiti u par udobnih cipela koje pomažu vašoj cirkulaciji krvi. Ako slučajno dobijete novi posao gdje je potrebno puno kretanja, rad u manjim koracima može vam pomoći da izgradite radni dan od osam sati.
Imajte na umu da svako kronično stanje ima svoje zahtjeve. Ako ovi savjete za radno okruženje ne radite za vas ili se ne odnosite na vas, ne ustručavajte se obratiti se svom liječniku za više informacija.
Obucite se udobno
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je dati prednost vlastitoj udobnosti. U slučaju da se morate dotjerati za svoj posao, otkrivanje udobnih mogućnosti odijevanja može napraviti veliku razliku.
Na primjer, traženje hlača i hlača s elastičnim pojasom može pomoći u smanjenju pritiska na leđa i trbuh. Za žene, nošenje haljina koje su labavog kroja omogućit će vam slobodno kretanje. Ako grudnjaci stvaraju preveliki pritisak na vaše tijelo, pokušajte se odlučiti za opuštenije grudnjake za minimalnu potporu ili potpuno odbacite grudnjak!
Kronična bol možda neće nestati samo udobnim odijevanjem, ali vam svakako može pomoći da bolje održite svoje simptome.
Pravite pauze
Kad Amerikanci dožive procijenjeno milijardu prehlade godišnje, neće oklijevati otići s posla ako im simptomi postanu previše loši. Isto se može reći i za one koji pate od kronične boli.
Nije sramota praviti pauze kada je to potrebno. To vrijedi i za zabrinutost za fizičko i za mentalno zdravlje. Svijet može biti neodoljiv, a još je gore kada se nosite sa stresom kronične boli. Odmorite se kako biste igrali križaljku. Uzmite pauzu od pet minuta za malu šetnju. Ako morate, uzmite cijeli dan ako je to najbolje za vaše zdravlje.
Nije uvijek lako raditi kada imate kronične bolove. Oslonite se na ove savjete kako biste svoj radni dan učinili malo podnošljivijim.
