Kako djeluje Eustress: 3 primjera Eustress

Riječ stres obično opisuje negativnu napetost koju osjećate zbog stresnih događaja, ali postoji i druga vrsta stresa, tzv eustress , koji mogu pozitivno utjecati na vaš život. Saznajte više o eustresi, vitalnom dijelu našeg zdravlja i dobrobiti.

Skoči na odjeljak

• Što je Eustress?
• Kako djeluje Eustress
• Koja je razlika između eustress i distressa?
• 3 primjera Eustress
• Želite li dublje zaroniti na svoje wellness putovanje?
• Saznajte više o MasterClassu Joea Holdera

Glavni trener Joe Holder podučava vas njegovom holističkom pristupu za bolje treninge, učinkovitiju prehranu i zdraviji način razmišljanja.

Što je Eustress?

Eustress (također nazvan pozitivnim stresom ili dobrim stresom) je vrsta stresa koja se osjeća korisno i poticajno za osobu koja je doživljava, motivirajući je da izađu iz svoje zone udobnosti i odgovore na određeni izazov. Eustress je prvi opisao endokrinolog Hans Selye, istraživač stresa koji je izraz koristio za razlikovanje pozitivnih i negativnih odgovora na stres. Eustress korelira s pozitivnim učincima poput zadovoljstva životom i osjećaja postignuća, dok nevolju, njenu sličnu, karakterizira negativnost, oslabljenost ili ekstremna nelagoda. Ne postoje objektivne mjere hoće li stresor biti izvor eustre ili nevolje. Vrsta stresa koji osoba osjeća u potpunosti ovisi o njezinoj percepciji izazova s ​​kojima se suočava.

Kako djeluje Eustress

Eustress slijedi jednostavan luk u kojem:

1. Pred vama je izazov . Tijekom svog svakodnevnog života nailazite na stresor koji je upravo odgovarajuće razine težine - ne pretežno težak, ali ne tako lak da ga možete brzo prevladati. Vaše tijelo prolazi kroz fiziološke promjene u neuroendokrinom sustavu kako bi vam pomoglo u suočavanju sa stresorima - uključujući oslobađanje hormona poput adrenalina i kortizola.
2. Trudite se da izađete na kraj s izazovom . Budući da se izazov čini pobjednim, poteškoća vas motivira na naporan rad - umjesto da vas obeshrabri. Možda ćete se osjećati okrepljeno za osvajanje nepremostivog zadatka.
3. Osjećate osjećaj postignuća . U konačnici dovršite izazov i osjetite postignuće. Vaše se tijelo vraća na razinu mirovanja adrenalina i kortizola. Osjećate se ponosno što ste postigli nešto primjereno teško i osjećate se sigurnije u osjećaju samoefikasnosti.

Koja je razlika između eustress i distressa?

Eustress i distress su dvije različite vrste stresa koje se razlikuju u nekoliko ključnih područja:

• Tip mentalnog naprezanja : Eustres i nevolja su vrste mentalnog naprezanja. Iako je eustress nježni soj koji vas motivira na veći rad, nevolja je neodoljiv soj koji vas može demotivirati i obeshrabriti. Budući da ne postoji objektivna mjera eustre ili nevolje, neki ljudi mogu izvore nevolje koje osjećaju preoblikovati u izvore eustrese vježbama na razini stresa i upravljanjem stresom.
• Učinci na zdravlje : Eustres i nevolja različito utječu na ljudsko tijelo. Eustress je povezana s pozitivnim osjećajima nade, snage i samopouzdanja, dok kratkotrajna nevolja može dovesti do tjeskobe, povučenosti, izgaranja i depresivnog ponašanja. Kronična nevolja (također poznata kao kronični stres) može dovesti do nepovoljnijih učinaka na zdravlje - uključujući kliničku depresiju, probavne probleme, bolesti srca i probleme sa spavanjem.
• Važnost : Eustress je vitalni dio naše emocionalne dobrobiti - izaziva nas i pomaže nam naporno raditi na postizanju izazovnih ciljeva ili prevladavanju teških problema. Suprotno tome, nevolja ima ozbiljne štetne učinke na našu emocionalnu dobrobit, tjelesno zdravlje i mentalno zdravlje.

MasterClass

Predloženo za vas

Internetska nastava koju predaju najveći svjetski umovi. Proširite svoje znanje u ovim kategorijama.

Predaje osnove fitnessa i wellnessa

broj riječi za kratku priču

Predaje konzervaciju

Podučite strategiju kampanje i razmjenu poruka

Predaje ekonomiju i društvo

3 primjera Eustress

Misli kao profesionalac

Glavni trener Joe Holder podučava vas njegovom holističkom pristupu za bolje treninge, učinkovitiju prehranu i zdraviji način razmišljanja.

Svatko će se redovito susretati s eustresom tijekom svog života. Slijedi nekoliko uobičajenih primjera eustrese, iako će se određeni odgovor razlikovati od osobe do osobe:

1. Novi projekt : Kad se osoba dobrovoljno odluči pokrenuti novi projekt, poput bavljenja novim hobijem, učenja nove vještine ili čak započinjanja novog posla, vjerojatno će doživjeti eustresu. Zadovoljstvo naučiti nešto novo ili upotrijebiti njihove vještine u novom okruženju potaknut će ih na naporan rad, unatoč izazovima koje novi hobi ili posao mogu predstavljati.
2. Dobrovoljna tjelesna aktivnost : Energična sesija tjelesne spremnosti težak je izazov, ali stres koji možete osjećati tijekom vježbanja često je eustress. Umjesto da vas preplavi, izazov vježbanja motivira vas da dovršite svoj trening i postignete svoje ciljeve.
3. Gledanje zastrašujućeg filma ili vožnja toboganima : Intenzivna zabavna iskustva poput zastrašujućih filmova ili tobogana mogu prouzročiti značajnu količinu stresa - uglavnom eustresu. Umjesto da vas obeshrabre da završite film ili siđete s podmetača, podnosite stresni odgovor i nakon toga osjećate osjećaj postignuća.

Želite li dublje zaroniti na svoje wellness putovanje?

Baci malo slobodnog vremena, zapali a Godišnje članstvo u MasterClassu , i pripremite se da se znojite ekskluzivnim video zapisima od Nike Master Trainer i GQ kondicijski specijalist Joe Holder. Želite poboljšati kardiovaskularnu izdržljivost? Pokušajte Joeov HIIT trening. Pokušavate malo nateći? Za to ima trening za snagu. Od savjeta za fitnes do nutricionističkih hakovanja, Joe će se začas osjećati zdravije.