Većina ljudi voli svoj posao, ali vaš posao ponekad može biti psihički naporan, kao i svaki drugi posao. Nakon mnogo godina e-pošte i neprekidnih telefonskih konferencija, bez obzira koliko volite svoj posao, izgaranje je neizbježno. Srećom, ne mora biti tako. Postoje savjeti koje možete koristiti za borbu, pa čak i za izbjegavanje izgaranja. Evo što možete učiniti.
Vježbajte redovito
Vježbanje ima neograničene prednosti, a jedna od njih je pomoć u borbi i izbjegavanju izgaranja. Svaki put kada vježbate, dobivate emocionalni poticaj, što vam pomaže nakratko odvratiti misli od stvari. Može biti teško stalno razmišljati o poslu, a to se na kraju i događa ako ne odvojite vrijeme za isključivanje. Nažalost, danas vas posao može pratiti i kući, pa je prostor za disanje vrlo važan.
Budući da ćete biti na poslu, ne morate nužno otići i otići u teretanu kako biste malo vježbali. Možete pronaći vremena da se ušuljate u neke mini treninge i kratke šetnje. Ovo je vrlo važno za vaše mentalno zdravlje. Kada redovito vježbate, nećete biti toliko pod stresom, a povećava se i vaša produktivnost. Ponekad je osjećaj da shvatite da se dobro brinete o sebi sve što trebate da biste izbjegli izgaranje. To će uvelike osigurati da se nećete fizički i emocionalno iscrpiti.
kako napisati dobar opis u fikciji
Puno se smijte
Posao može biti prilično stresan, a to vas ponekad može učiniti nesretnim. Kako biste to izbjegli, pronađite razloge za smijeh tijekom dana. Istraživanja pokazuju da smijanje odlično ublažava stres i ima mnogo pozitivnih kratkoročnih i dugoročnih učinaka. Svako istraživanje o smijehu dalo je pozitivne rezultate. Osim toga, nemoguće je biti pod stresom kada se stalno smijete. Stoga pronađite razloge za smijeh, komunicirajte s tim smiješnim tipom na poslu i podijelite neke lakše trenutke. Možete čak pronaći i neke stand-up komedije za gledanje tijekom pauza. Smijte se stresu!
Družiti se
Puno raditi u izolaciji savršen je recept za izgaranje. Morate pokušati provesti neko vrijeme s ljudima izvan posla kako biste dobili svoje prijeko potrebno emocionalno ispunjenje. Nije preporučljivo raditi cijeli život jer se nećete imati kamo obratiti kada stvari postanu teške na poslu. Morate izgraditi emocionalne veze s drugim ljudima i pronaći vremena za druženje radeći stvari koje nisu povezane s poslom. Na primjer, možete zakazati redovite društvene aktivnosti, noćne izlaske i roštiljanje. Možete se čak pridružiti društvenom klubu u kojem komunicirate s ljudima s kojima dijelite interese i hobije.
Naučite reći ne!
Statistike pokazuju da do 70% svih poslova partnerstva ne uspijevaju. Stoga je važno osigurati da svi na radnom mjestu budu maksimalno produktivni. Jedan od načina da to učinite je da osigurate da uzimate samo projekte kojima možete upravljati. Ako to ne učinite, može doći do izgaranja zbog prekomjernog rada. Možete biti u iskušenju da na bilo što kažete da, pogotovo ako želite impresionirati svoje kolege ili poslovnog partnera. Međutim savjet zar ovo nije dobra ideja. Odaberite ono što je najvažnije i podnošljivo i usredotočite se na to.
Usredotočite se na svoje zdravlje i dobrobit
Teško je raditi dok se borite za svoje zdravlje i dobrobit. Postoji mnogo načina da osigurate da ste zdravi – jedan od tih načina je da ostanete bez stresa. Osim vježbanja i drugih wellness rutina, možete isprobati alternative poput CBD-a za stres. CBD je postao prilično popularan, posebno kod ljudi koji puno rade. Podaci iz istraživanja HelloMD i Brightfield Group ukazuju na to 80% svih ljudi koji je uzimao CBD smatrao je da je vrlo učinkovit.
koliko šalica čini galon
CBD je sjajna tvar koju treba uključiti u svoje zdravstvene i wellness rutine. Postoje čak i podaci koji upućuju na to da može pomoći kod simptoma obične prehlade. Simptomi prehlade traju bilo gdje dva do četrnaest dana , a većina ljudi se oporavi za desetak dana. U tom razdoblju rad može biti pomalo izazovan. CBD ima protuupalno i analgetsko djelovanje; stoga može pomoći da posao bude podnošljiviji.
Ako vam predstoji veliki projekt, želite ostati usredotočeni kako biste uspjeli. Burnout je posljednja stvar s kojom se želite susresti. Ne zaboravite svoje zdravlje staviti na prvo mjesto, a uspjeh će biti odmah iza vas.
