Prije pet godina donio sam svjesnu odluku da povratim svoje zdravlje i svoj život, a uz neke jednostavne promjene u vašem danu, i vi to možete učiniti.
Posao život balans - to je fraza koju ovih dana čujemo na svim društvenim mrežama. Obuhvaća sve, od jednakog vremena između našeg posla i osobnog života do pronalaženja vremena tijekom dana da se odmaknete od svog stola da se protegnete i pomaknete svoje tijelo.
Svoju sam karijeru započeo s TrainingPros prije više od deset godina. Ušao sam u ulogu koja je bila ne samo potpuno nova za mene, već i kao prvi izvođač. Zatim sam se bavila kućnim obrazovanjem svoje tada 6-godišnje kćeri i provela mnoge noći i vikende pomažući svom mužu da otvori novi restoran. Moj život je odjednom postao kaotičan i stresan u svom najboljem izdanju.
Koliko god da sam bio zahvalan za sve što se događalo, osjećao sam se kao da se davim većinu dana. Moj glavni fokus bio je svladavanje novog posla, što se pretvorilo u dugo satno sjedenje za stolom.
Nije trebalo dugo da moje zdravlje pati. Moj nedostatak ravnoteže između posla i privatnog života doveo me na prag pretilosti, tjeskobe i frustracije.
crvena paprika vs zelena paprika
Vjerovao sam da ću biti nagrađen za svoj fokus i zanos na poslu, a svih ovih godina kasnije, sretan sam što mogu reći da je uspjelo. Međutim, opasan kompromis s mojim zdravljem nije bio nužan rizik koji sam trebao preuzeti.
Tijekom godina naučio sam puno, posebno da je potrebno samo promijeniti ono što radite nekoliko minuta svakog dana kako biste uravnotežili svoj život, uspjeli u svom poslu, bili najbolji za sebe i za one koji ovise o vama, i najvažnije, ostanite zdravi.
kako napisati usporedni kontrastni esej
Imajući taj cilj na umu, evo pet jednostavnih načina na koje se možete organizirati kako biste bili produktivni, a da pritom održavate optimalnu ravnotežu između posla i života:
Uspostavite jutarnju rutinu. Shvaćali vi to ili ne, svi imamo neki stupanj jutarnje rutine. Za neke to može biti jednostavno kao pranje lica i ispijanje kave. To može biti više uključeno za druge, kao što je cijeli trening prije nego što se istuširate i započnete svoj dan.
Najvažnije je zapamtiti da nema pravila. Kako izgleda savršeno jutro je osobno. Vaš jedini cilj je biti dosljedan. Napravite plan i držite ga se.
Staviti olovku na papir i osmisliti svoje idealno jutro jednostavan je način da vizualizirate uspješan početak dana. Nakon što definirate svoju novu rutinu, počnite odmah i ne dopustite da vam išta stane na put.
Održavajte svoj kalendar. Dobro održavan kalendar neprocjenjiv je alat za maksimalno upravljanje vremenom.
- Blokirajte slobodno vrijeme da biste dobili veći prioritet, dugotrajne zadatke i ostvarene projekte.
- Podijelite svoj kalendar sa suradnicima kako biste smanjili spontane telefonske pozive kada ste usredotočeni na zadatak.
- Na kraju svakog dana pregledajte svoj kalendar za sljedeći dan.
Učinkovito komunicirati. Odvojite trenutak da odredite koja je razina komunikacije potrebna za učinkovito postizanje svake stavke na vašem popisu obveza. Zapitajte se, mogu li ovaj zadatak izvršiti u najviše tri razmjene e-pošte? Ako ne, podigni slušalicu.
Kada više ljudi radi na daljinu nego ikad prije, e-pošta i tekstualne poruke mnogima su postali glavna metoda komunikacije. Izgubljeni je umijeće podizanja slušalice, razgovora i precrtavanja zadatka s popisa.
kako napisati dobru ljubavnu priču
Uz to, ako ste u ulozi podrške koja često zahtijeva istraživanje da biste riješili pitanja ili potrebe člana vašeg tima, razmislite o stvaranju politike pitanja koja vam se najprije šalju e-poštom. Dajući sebi potrebno vrijeme za dužnu pažnju prije nego što razgovarate s kolegom često može smanjiti stres i tjeskobu.
Pokreni se. Brzo Google pretraživanje poslužit će vam članak za člankom koji govori o tome povećana rizik od srčanih bolesti uzrokovanih dugotrajnim sjedenjem. Prema mišljenju stručnjaka, sjedenje je današnji ekvivalent srčanih bolesti.
Stoga je način na koji se ponašate prema svom tijelu dok radite ključan za održavanje dobrog zdravlja.
- Ugradite pauze od 5 ili 10 minuta svakih sat vremena – ustanite od svog stola i krećite se.
- Investirajte u stojeći stol koji vam omogućuje rotaciju između sjedenja i stajanja tijekom dana.
- Hodajte uokolo ili barem ustanite kada ste na konferencijskim pozivima.
- Izađite van u brzu šetnju tijekom ručka.
- Koristite aplikacije za podsjetnike kao što su Tajmer za prekid rada ili fitness trackeri poput FitBit ili Apple Watch koji će vas podsjetiti da pravite pauze tijekom dana. Zabilježite ove male stanke u svom kalendaru, tako da vas suigrači ne bi izbacili iz kolosijeka telefonskim pozivom baš kad se spremate napustiti svoj stol.
Zapamtite, vaše zdravlje ne brine samo o sebi dok radite. Naravno, možete stvoriti džepove vremena da bude na autopilotu, ali to zahtijeva pravilno planiranje, organizaciju i, što je najvažnije, dosljednost.
Na koje načine održavate ravnotežu između posla i života? Podijeli svoje misli; Volio bih čuti vašu priču!
