Još uvijek je početak godine, što je savršeno vrijeme i prilika da stvarno krenete u pravi život. Prvi korak prema boljem sebi je da se pobrinete da vaše mentalno zdravlje, fizičko zdravlje i ukupna sreća budu u redu.
Postoje brojni načini kako to učiniti i krenuti briga za samoga sebe .Budući da je većina nas već na svojim telefonima dobar dio dana, zašto ne kombinirati vrijeme provedeno na telefonu s malo dodatne brige o sebi? Postoji toliko mnogo aplikacija za brigu o sebi koje su nam na dohvat ruke. Trebali bismo ih iskoristiti!
Evo 5 naših omiljenih aplikacija za brigu o sebi koje su vam potrebne u životu (i poželjeli biste da znate što prije).
Naše omiljene aplikacije za samonjegu
Smiriti
Aplikacija Calm je poprilično razumljiva samo iz naslova. Calm se opisuje kao aplikacija broj 1 za meditaciju i san. Aplikacija ima 6 različitih kategorija uključujući spavanje, meditaciju, glazbu, tijelo, majstorski tečaj i scene. Možete birati između kategorija za pružanje vođenih meditacija i vježbi disanja u rasponu duljine, umirujućih krajolika s opuštajućim zvukovima i glazbom koja će vam pomoći da spavate, usredotočite se i opustite. Također možete odabrati Body da vam daje lekcije o svjesnim pokretima i različitim istezanjima. Također možete pohađati Masterclass koji su audio programi koje podučavaju pravi stručnjaci.
Aplikacija za meditaciju nije besplatna, iako je možete besplatno isprobati 7 dana. Calm košta 12,99 USD mjesečno, 59,99 USD godišnje ili 299,99 USD za doživotnu pretplatu. Iako nije besplatna, jeftinija je od ostalih metoda samonjege, plus može se koristiti u bilo koje doba dana!
Sjaj
Ponekad je najbolji način za početak jutra čitati dnevni motivacijski citat i meditirati. Ova aplikacija radi upravo to, a ima i priče o tome kada pokušavate spavati, programe za samopomoć i digitalnu zajednicu. Aplikacija ima za cilj osloboditi negativnost iz vašeg života, pomoći vam da poboljšate ciklus spavanja, smanjite tjeskobu i ponudite podršku. Putem aplikacije možete pratiti svoje zahvalnosti svaki dan i čak se pridružiti izazovima.
napravite svoje likove iz videoigara
Shine košta 7,99 dolara mjesečno. Također ga možete dobiti za cijelu godinu za samo 59,99 USD. S recenzijama i nagradama, aplikacija je pobijedila - ovo je ulaganje koje ćete biti uzbuđeni.
Sanvello
Ako želite pomoći da se nosite sa svojom tjeskobom, depresijom i/ili stresom - ova je aplikacija za vas. Sanvello je rješenje utemeljeno na dokazima koje su stvorili psiholozi i nudi tehnike kao što je kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) za ublažavanje stresa, tjeskobe i depresije. Naučit ćete CBT kroz impresivne videozapise, audio vježbe i aktivnosti. Aplikacija također nudi način praćenja vašeg raspoloženja i zdravstvenih navika.
Aplikacija košta 8,99 USD mjesečno ili 53,99 USD godišnje. Kupnjom ćete dobiti svakodnevno praćenje raspoloženja, vođena putovanja, alate za smirivanje uma, procjene, digitalnu zajednicu i Appleovu zdravstvenu integraciju.
Aloe pupoljak
Aloe Bud odlična je aplikacija za dnevne podsjetnike i prijave. Aplikacija je opisana kao džepni pratilac za samopomoć i upravo to i jest. Tijekom dana, Aloe Bud će se pobrinuti da radite stvari kako biste se brinuli o sebi. Ovi mali podsjetnici su sve, od podsjetnika da jedete i pijete vodu do podsjetnika da se prijavite s prijateljima. Uz vaše nježne podsjetnike i prijave, aplikacija također ima aktivnosti samopomoći i mikro-dnevnik. Časopis nudi brojna razmišljanja i upute koji će vam pomoći da upravljate svojim stresom, pa čak i da se osvrnete na svoj napredak.
Aloe Bud besplatna je aplikacija koja nudi dodatke i premium verziju. Za 1,99 USD možete dodati paket za proširenje dnevnih podsjetnika. Za 3,99 dolara možete napisati svoje osobne podsjetnike. A za 4,99 dolara možete otključati sve što aplikacija trenutno nudi.
Zahvalan
Dati se svaki dan za razmišljanje i vođenje dnevnika izvrstan je način da se oslobodite stresa i tjeskobe. Aplikacija Grateful je dnevnik zahvalnosti koji vam omogućuje da svaki dan razmislite o onome na čemu ste zahvalni. Postoje svakodnevne upute koje će vam pomoći da započnete gdje možete napisati cijeli odlomak, samo riječ ili umetnuti sliku. Pomoću aplikacije možete pregledavati svoje prošle unose i razmišljati o drugim vremenima.
Besplatna verzija Gratefula omogućuje vam 15 unosa u dnevnik, podsjetnike i upite za svaku sesiju. Ako odlučite kupiti aplikaciju, imat ćete neograničene unose, sigurnosnu kopiju podataka, šifru za Face ID, mogućnost stvaranja vlastitih upita, a svoje unose možete preuzeti u PDF ili CSV formatu. Za jednokratnu nadogradnju iznosi 4,99 USD, mjesečni paket je 3,99 USD, a godišnji je 18,99 USD.
Postoji mnogo načina da se liječite i ublažite stres. Ali nadamo se da će vam ove aplikacije za samopomoć malo olakšati posao.
Jeste li ikada koristili neku od ovih aplikacija? Javite nam u odjeljku za komentare u nastavku.
