6 Vježbe za gimnastički svod: Kako se kreću u gimnastičkim trezorima

U natjecateljskoj gimnastici za muškarce i žene skokovi su jedan od događaja koji čine širi sport poznat kao umjetnička gimnastika. Umjetnička gimnastika obuhvaća događaje koje većina ljudi povezuje sa cjelokupnim gimnastičkim sportom. Kroz razne akrobatske događaje - uključujući vježbe na podu, gredu za ravnotežu, neravne šipke, paralelne šipke, duga svjetla, svod, prstenove i konja s hvataljkama - umjetnička gimnastika tjera sportaše kroz podvige snage, okretnosti i gracioznosti. Svod je jedan od dva događaja, uz vježbu u podu, koju izvode i muški i ženski gimnastičari u olimpijskim natjecanjima.

Skoči na odjeljak

• Što je svod u umjetničkoj gimnastici?
• Kako se radi svod u gimnastici?
• 6 uobičajenih poteza trezora
• Kako ocjenjujete trezor u gimnastici?
• Što je obvezni rezultat i izborni rezultat u gimnastici?
• Želite li postati bolji sportaš?
• Saznajte više o MasterClassu Simone Biles

Zlatno olimpijska gimnastičarka Simone Biles podučava svoje tehnike treninga - od početnika do naprednika - kako biste mogli vježbati poput prvaka.

Što je svod u umjetničkoj gimnastici?

Gimnastički svod uključuje vještine koje započinju trčanjem, skokom s odskočne daske i upotrebom nepokretnog uređaja koji se naziva svod ili konj za svod. Uz vježbu na podu, gredu za ravnotežu i neravne šipke, svod je jedan od događaja koji obuhvaća žensku umjetničku gimnastiku.

zamjena morske soli za košer sol

Poznati skakači uključuju ruske gimnastičarke Svetlanu Horkinu, Jelenu Produnovu i Oksanu Čusovitinu, koje su se natjecale pod tri državne zastave (bivši sovjetski jedinstveni tim na Olimpijskim igrama 1992., Njemačka na Olimpijskim igrama 2008. i 2012. i Uzbekistan 1996., Olimpijske igre 2000., 2004. i 2016.).

Kako se radi svod u gimnastici?

Rutina gimnastičkog trezora sadrži četiri komponente:

1. Početak trčanja
2. Skok s odskočne daske
3. Atletski manevar u kojem je sudjelovao konj skok
4. Slijetanje

Događaj uključuje različite položaje tijela, uključujući uvlačenje, nabijanje i istezanje. Valuteri se ocjenjuju prema pravilnom poravnanju tijela, obliku, odbojnosti, visini i prijeđenom putu tijekom faze leta, saltosu i uvijanju. I na kraju, gimnastičari bi se trebali 'prilijepiti' s konja, što podrazumijeva slijetanje na mjesto bez potrebe za koracima za stabilnost.

6 uobičajenih poteza trezora

U usporedbi s vježbom na podu i gredom za ravnotežu, trezor prikazuje manje ukupnih gimnastičkih manevara. Unatoč tome, svod ostaje kritična komponenta u određivanju ukupnog rezultata gimnastičarke u sportu ženske umjetničke gimnastike. Evo nekoliko ključnih poteza trezora:

1. Prednja ručna opruga : slično kao prednji rukohvat na podu i nosaču, opruga trezora uključuje okretanje prema naprijed. Opruga ruku na svodu uključuje skok u trku, prebacivanje u položaj postolja na svodu, a zatim i potiskivanje da završi okretanje i stane na vaše noge. Otisci ruku često imaju jedno i pol preokrete.
2. Jurčenko : Nazvan po gimnastičarki Nataliji Yurchenko, ovaj potez kombinira zaokruživanje na odskočnu dasku, stražnji ovjes ruke s odskočne daske na svod i prevrtanje natrag sa svoda na pod. Yurchenkos često ima dva ili više preokreta. Ovdje saznajte više o Jurčenku.
3. Amanar : Ovaj je manevar varijanta Jurčenka. Amanar započinje zaokruživanjem na odskočnu dasku, nakon čega slijedi stražnji opružni nosač na svodnu platformu, a zatim dva i pol uvijanja u izgled stražnje salte sa stola i na slijetanje. U muškoj gimnastici Amanar se ponekad naziva Shewfelt. (I Amanar i Shewfelt prezimena su istaknutih gimnastičara poznatih po izvođenju ovog manevra.)
4. Tsukahara : Nazvan po gimnastičarki Mitsuo Tsukahara, ovaj potez kombinira poluokret u trezor s preokretom. Taj se potez u kolokvijalnom nazivu naziva mjesečev salto ili mjesečev salto. Tsukaharas često ima preokrete.
5. Produnova : Nazvan po gimnastičarki Jeleni Produnovoj, ovaj se manevar ponekad naziva i svodom smrti. Kombinira prednju oprugu na preskočenom konju s dva uvučena prednja salta s njega.
6. Chusovitina : Gimnastičarka Oksana Chusovitina ima dva manevriranja svodovima nazvana po njoj - obje su izvedene iz Tsukahare. Prva započinje ovjesom naprijed na stol, a slijedi ga bodljikavi salto naprijed s punim uvrtanjem. Druga Chusovitina (koja je ponekad poznata i kao Rudi, nazvana po drugoj gimnastičarki) ima oprugu naprijed na stol i ravno salto naprijed s isključenim i pol zaokretima.

Svim manevrima preskoka prethodi trčni skok s odskočne daske i čvrsto, samopouzdano slijetanje na dvije noge nakon što manevar bude završen.

je ton i raspoloženje ista stvar

MasterClass

Predloženo za vas

Internetska nastava koju predaju najveći svjetski umovi. Proširite svoje znanje u ovim kategorijama.

Predaje osnove gimnastike

Predaje tenis

Predaje šah

Predaje pucanje, rukovanje loptom i bodovanje

Kako ocjenjujete trezor u gimnastici?

Misli kao profesionalac

Zlatno olimpijska gimnastičarka Simone Biles podučava svoje tehnike treninga - od početnika do naprednika - kako biste mogli vježbati poput prvaka.

U umjetničkoj gimnastici, koja uključuje i svod, gimnastičarima se sudi prema Kodeksu bodova, pravilniku Međunarodne gimnastičke federacije (FIG) u kojem su istaknute bodovne vrijednosti različitih vještina na međunarodnom natjecanju.

Konačni rezultat gimnastičarke izračunava se iz početne vrijednosti, gdje gimnastičarka započinje s najvišim mogućim rezultatom, a zatim se oduzimaju bodovi za elemente koji su joj možda nedostajali u rutini. Tehnički odbor sudaca utvrđuje ove odbitke.

U prošlosti su FIG-ove ocjene imale maksimalnu vrijednost 10 - vjerojatno ste čuli izraz savršenih 10. No, 2006. FIG je izmijenio svoj sustav kako bi u svoje rezultate uvrstio poteškoće vještina i rutina. Ovih je dana ukupan rezultat za gimnastičarsku rutinu zapravo zbroj dva rezultata: ocjena težine (D) i ocjena izvršenja (E).

• Ocjena teškoće odražava ukupnu vrijednost težine (DV) vještina plus vrijednost veze (CV) i zahtjeve za sastavom (CR). Dvoje sudaca čine D vijeće. Svaki sudac samostalno određuje svoju ocjenu poteškoće, a tada dvojica sudaca moraju postići konsenzus.
• Ocjena izvršenja ocjenjuje izvedbu u smislu izvedbe i umjetnosti. Rezultat izvršenja određuje šest sudaca u E vijeću. Rezultat započinje s 10, a odbitci za pogreške u izvedbi, tehnici ili umjetnosti oduzimaju se od ove osnovne linije. Suci odvojeno određuju svoje bodove za rutinu, najviše i najniže ocjene se ispuštaju, a prosjek preostale četiri ocjene postaje konačna ocjena izvršenja.

Kada stvarate i izvršavate rutinu, upoznajte se s Kodeksom bodova koji se odnosi na vašu razinu natjecanja i organizaciju u kojoj se natječete. Na taj način možete biti sigurni da je vaša rutina osmišljena tako da postigne maksimalan broj bodova za vaš raspon vještina i da ste ispunili sve zahtjeve.

Što je obvezni rezultat i izborni rezultat u gimnastici?

Obavezni rezultat u gimnastici temelji se na izvođenju određene rutine koju svi amaterski gimnastičari moraju naučiti kako bi ih ocjenjivali jedni protiv drugih. Obavezne rutine variraju ovisno o tome na kojoj službenoj razini se gimnastičar natječe. Te se razine kreću u poteškoćama od razine 1 (najjednostavnije) do razine 5 (najizazovnije). Izborni rezultat u natjecateljskoj gimnastici temelji se na rutinama koje gimnastičar osmišljava kako bi pokazao svoje vlastite snage.

kako shvatiti svoj horoskop

Želite li postati bolji sportaš?

Odabir urednika

Bilo da tek započinjete s parketom ili puno sanjate o profesionalnom bavljenju, gimnastika je jednako izazovna koliko i korisna. Sa 22 godine Simone Biles već je gimnastička legenda. Sa 14 medalja, uključujući 10 zlatnih, Simone je najodlikovanija američka gimnastičarka svih vremena. U MasterClass-u o osnovama gimnastike Simone Biles razlaže svoje tehnike za svod, neravne šipke, gredu za ravnotežu i pod. Naučite kako nastupiti pod pritiskom, vježbati poput prvaka i polagati prednost u konkurenciji.

Želite li postati bolji sportaš? Od režima treninga do mentalne pripremljenosti, naučite sve što je potrebno za poboljšanje vaših atletskih sposobnosti uz MasterClass godišnje članstvo. Pristupite ekskluzivnom pristupu video lekcijama koje predaju svjetski prvaci, uključujući gimnastičarku Simone Biles koja je osvojila zlatnu medalju, tenisačicu sa 1. brojem svijeta Serenu Williams i šestostruki NBA All-Star Stephen Curry.