Vodič za joga rekvizite: 8 vrsta rekvizita za vježbanje joge

Joga zahtijeva minimalnu količinu opreme za vježbanje. Mnogi joga studiji nude joga rekvizite za satove u studiju, ali vrijedi uložiti u vlastite joga rekvizite ako jogu vježbate kod kuće.

Učite od najboljih

Skoči na odjeljak

• Što su rekviziti za jogu?
• 8 vrsta rekvizita za jogu
• Kako se joga sigurno raditi i izbjeći ozljeda
• Spremni naučiti više o jogi?
• Saznajte više o MasterClassu Donne Farhi

Što su rekviziti za jogu?

Joga rekvizit je objekt koji vježbanje joge čini lakšim i učinkovitijim. Joga rekviziti mogu napraviti pozira sigurnije i produktivnije za vježbače joge na bilo kojoj razini, ali posebno su korisne za pomoć početnicima u postizanju poza koje bi inače bile teške.

8 vrsta rekvizita za jogu

Razmislite o isprobavanju sljedećih joga pribora u svojoj joga praksi.

1. Joga prostirke : Prostirke su najvažniji od svih rekvizita za jogu. Prostirke pružaju hvatajuću površinu kako bi se spriječilo klizanje tijekom poza, a dodaju i jastučiće za dijelove tijela koji dodiruju pod. Neke prostirke sadrže i smjernice koje pomažu u poravnavanju poza. Prostirke dolaze u različitim debljinama - tanji otirač pomaže u povećanju stabilnosti tijekom aktivnih i uravnoteženih joga poza, dok je dodatno podmetanje debljeg otirača najbolje za terapijske poze i može pružiti utjehu osobama s bolnim zglobovima.
2. Joga trake : Joga kaiševi, poznati i kao joga pojasevi, korisni su za vježbače sa uskim tetivama i ramenima. Trake vam pomažu da sigurno izvodite poze izvan dosega fleksibilnosti i pomažu u pravilnom poravnavanju. Tradicionalne joga trake izrađene su od trajnog neelastičnog pamuka ili poliestera i uključuju podesive kopče koje se mogu olabaviti ili zategnuti prema vašim potrebama.
3. Joga blokovi : Ovi dodaci u obliku cigle mogu se izrađivati ​​od pjene, plute, drveta ili bambusa. Joga blokovi mogu vam pomoći u postizanju veće stabilnosti, produbljivanju istezanja i održavanju pravilnog poravnanja. Oni također pružaju potporu pozama kojima je potrebna fleksibilnost da bi dosegnuli pod, a mogu ublažiti pritisak na gležnjeve, koljena i kralježnicu u pozama u sjedećem položaju.
4. Klinovi za jogu : Klin je suženi joga blok koji može izmijeniti kut ruku, stopala ili zdjelice na prostirci. Klinovi podupiru vaše zglobove i korisni su svima koji pate od artritisa ili plantarnog fasciitisa. Ako imate ozljedu zgloba, klin vam može nagnuti petu ruke da ublaži pritisak na zglob.
5. Joga podupiru : Jastuk je dugački, uski jastuk koji možete staviti ispod različitih dijelova tijela kako biste pružili dodatnu potporu i pristupačnost. Jastuci su čvršći od jastuka i ne izravnavaju se. Možete staviti jastuk ispod glave Savasana , vaše sjedalo u herojskoj pozi ili vaš vrat i leđa tijekom zavoja. Jastuci su posebno korisni za restorativne joga poze koje se održavaju dulje vrijeme.
6. Joga deke : Joga pokrivač koristi se za poravnanje i potporu, posebno tijekom restorativnih poza. Joga deke, koje su obično izrađene od pamuka, mogu se valjati, preklopiti ili nabrati u skladu s vašim potrebama.
7. Štitnici za koljena : Joga jastučić za koljena može ublažiti pritisak s koljena tijekom poza u klečećem položaju ili s podlaktica u pozama poput delfina ili daske.
8. Joga kotačić : Joga kotač je veliki šuplji kotač kojim se možete protezati i osloboditi napetosti u mišićima leđa, trbuha, bokova i prsa. Joga kotačić možete koristiti i za razvijanje kralježnice. Većina joga kotača izrađena je od plastike ili drveta, a neki čak imaju i oblogu od pluta za dodatnu vuču. Joga kotači dizajnirani su za naprednije vježbače, pa će se početnici možda poželjeti ugodno osjećati s drugim rekvizitima prije nego što isprobaju kotač.

Kako se joga sigurno raditi i izbjeći ozljeda

Ispravan oblik i tehnika neophodni su kako bi se osigurala sigurnost i učinkovitost joge. Ako imate prethodno ili već postojeće zdravstveno stanje, prije vježbanja joge posavjetujte se s liječnikom. Poze za jogu mogu se mijenjati prema vašim individualnim potrebama.

Spremni naučiti više o jogi?

Odmotajte svoju prostirku, uzmite Godišnje članstvo u MasterClassu , i uzmite svoj ako s Donnom Farhi, jednom od najslavnijih figura u svijetu joge. Slijedite dok vas ona podučava važnosti disanja i pronalaženja vašeg središta, kao i kako izgraditi snažnu temeljnu praksu koja će vam vratiti tijelo i um.