Društveni mediji izvrstan su alat – i za profesionalnu i za osobnu upotrebu. Omogućuje nam mnogo zanimljivih stvari od povezivanja s ljudima diljem svijeta, praćenja vijesti i još mnogo toga. Međutim, postoji i puno negativnosti koje dolaze s ovim platformama. Da ne spominjem, nije sjajno što dobar dio dana buljimo u ekran. Detoksikacija s društvenih mreža, bila duga ili kratka, nešto je što nam je svima potrebno s vremena na vrijeme.
Ako razmišljate o svom danu od jutra do mraka, društvene mreže su zaista preuzele vlast u mnogim aspektima. Mislim, čim se probudim, zgrabim telefon i vidim koje obavijesti imam sa Snapchata, Instagrama, Facebooka i Twittera. Većinu noći čak i zaspim pregledavajući različite platforme društvenih medija. Kao društvo, puno vremena provodimo na društvenim mrežama.
Sjećate li se kada ste zadnji put prošli cijeli dan bez provjere ovih aplikacija? Vjerojatno ne, a nemam ni ja - tako da ovdje nema presude.
Zašto biste trebali uzeti detoksikaciju s društvenih mreža?
Mnogo je različitih razloga zašto bi bilo dobro da se odmorite od društvenih mreža. Prva je da postoji nekoliko tjelesnih i zdravstvenih koristi u tome.
Vjerojatno smo stekli mnoge navike, a da nismo ni precizno prepoznali što radimo. Ciklusi i obrasci koje ste možda razvili tijekom godina zbog rasta društvenih medija mogli bi se prekinuti nakon kratke stanke. Na primjer, možemo prekinuti naviku provjeravanja naših Instagrama čim se probudimo ili naviku da zaspimo skrolujući po Facebooku i Redditu. Umjesto da trošimo vrijeme na te aktivnosti, možda ćemo uzeti knjigu i zaspati čitajući.
Jeste li ikada pregledali Instagram i počeli uspoređivati svaki aspekt svog života sa životima mimo kojih prolazite? Svi imamo. Bilo da se radi o nečijem tijelu ili kosi, ili o činjenici da je polovica vaše hrane vjenčanje ili rođenje djece. Neprestano gledamo na živote drugih ljudi kroz male špijunke i na kraju uspoređujemo svoje živote s njihovim vremenskim okvirima. Lako je zaboraviti da ljudi na društvenim mrežama dijele samo ono što žele da drugi vide. Nitko nema savršen život - unatoč onome što sugeriraju njihovi računi na društvenim mrežama. Uspoređivati svoj život s tim izvorima nije fer prema sebi – niti zdravo.
Ako vam je potreban dašak svježeg zraka iz svega toga, detoksikacija na društvenim mrežama može biti dar vama samima. Moći ćete živjeti svoj život prema vlastitom rasporedu i vlastitim mislima - a ne onima koje drugi ljudi žele da vidite.
Zamislite to kao malo brige o sebi.
Prednosti pauze za društvene mreže
Vjerovali ili ne, ima dosta koristi od odmora od društvenih mreža. Razmislite o količini vremena koje provodite na ovim platformama i na svom telefonu općenito. Jeste li znali da sada možete vidjeti svoje vrijeme ispred ekrana i koje aplikacije zauzimaju najviše tog vremena? Da, zapanjujuće je vidjeti da ste danas proveli tri sata na Instagramu. To se zbraja.
Odmor od društvenih mreža također vam pruža više mogućnosti da budete produktivni u drugim područjima svog života. Ne samo da ćete manje vremena provoditi čitajući o tuđim životima u aplikacijama društvenih medija, već ćete poboljšati svoj u stvarnom životu. Razmislite o svim stvarima koje biste mogli obaviti ili o hobijima koje biste mogli započeti u ta tri sata svaki dan.
Davanje detoksikacije na društvenim mrežama također će vam omogućiti da budete svjesniji svog svakodnevnog života i onoga što se događa oko vas. Moći ćete ustati i raditi stvari. Nema više sjedenja na kauču i beskonačnog listanja. Osim toga, bit ćete prisutniji u ovom trenutku i nećete slučajno zanemariti razgovor koji se odvija ispred vas.
A ako patite od anksioznosti i/ili depresije, društveni mediji također mogu biti faktor koji pridonosi. Studije su pokazali da su društvene mreže izravna poveznica s nekoliko vrsta depresije, pa čak i usamljenosti. Uzimanje kratke pauze, bilo da je riječ o nekoliko dana ili punih 30 dana, moglo bi biti korisno za vaše cjelokupno mentalno zdravlje i način života.
Kako se detoksirati s društvenih mreža
Dakle, kako se detoksirati s društvenih mreža? Jednostavno je, postavite sebi cilj i slijedite ga. Naravno, ako si postavite jedan tjedan detoksikacije i odlučite da vam treba više vremena, uvijek je u redu povećati svoj cilj. Teži dio detoksikacije se drži toga i može se činiti gotovo nemogućim - ali vi to možete učiniti.
Nakon što postavite svoj cilj, sljedeći korak koji može je ili potpuno deaktiviranje vaših računa društvenih medija ili samo brisanje aplikacija. Taj dio ovisi o vama. Ako mislite da će samo deinstaliranje aplikacije biti u redu, i to je sasvim u redu. Obavijesti nećete dobivati redovito, a svakim danom sve će vam manje nedostajati društvene mreže.
S ovim novim vremenom koje ste oslobodili, što se događa ako vam je dosadno i želite se vratiti na društvene mreže? Kako biste bili sigurni da se vaš um ne uvuče natrag u zemlju FOMO-a (Strah od propuštanja), možda ćete htjeti pronaći druge aktivnosti koje će zamijeniti vrijeme. Trebali biste razmotriti drugačije hobije koje možete isprobati . I možete odabrati bilo što: čitanje, vježbanje, kuhanje, učenje nečeg novog, popis je beskonačan!
kako postati model na pisti
Potrebno je oko 21 dan potpuno prekinuti naviku. Dakle, ako stvarno želite promijeniti svoje načine, idealan je odmor od 3 tjedna. Naravno, mjesec, tjedan ili nekoliko dana također mogu biti od koristi.
Što slijedi?
Nakon detoksikacije na društvenim mrežama, ponovno ćete preuzeti svoje aplikacije i stvari se mogu vratiti na staro. Ako želite ovo promijeniti, možete. Uvijek se možete ograničiti na sat vremena dnevno korištenja društvenih mreža ili bilo koje vrijeme u kojem se osjećate ugodno. Možete čak odabrati dane u tjednu kada koristite društvene mreže i dane kada ne koristite. Također, držite se onih hobija koje ste započeli – dajte tim novim aktivnostima prednost pred društvenim! Puno svog slobodnog vremena možete oduzeti ovim novim navikama.
I zapamtite, društveni mediji nisu nešto što mora imati negativnu implikaciju. Platforme društvenih medija također čine mnogo dobrog. Također se mogu pozitivno koristiti i pomoći u širenju svijesti, informacija i vijesti! Samo morate pronaći pozitivnost u ovim platformama i pokušati je se držati. Lakše je reći nego učiniti, znamo. Ali nadamo se da će vam ovaj članak pomoći ako osjećate da vam je potreban odmor na društvenim mrežama.
