Ispravno šutiranje košarkaške lopte moglo bi se činiti lako, ali zapravo je rezultat nekoliko složenih i preciznih pokreta koji uključuju cijelo tijelo. Steph Curry postao je poznat po svom savršenom skoku koji je precizan iz daljine, preko trideset metara, daleko iznad linije od 3 poena. Curry ima nekoliko savjeta za ljude koji žele usavršiti svoje pucanje - što zahtijeva kombinaciju stava, poravnanja i pozicioniranja ruku - kao i savjete kako vježbati šutiranje košarke kako bi usavršili ovu tehniku.
Skoči na odjeljak
- 3 važna čimbenika koja treba imati na umu prilikom snimanja
- Zašto su pri snimanju važni stav i poravnanje?
- Koje je pravilno postavljanje ruku prilikom gađanja košarke?
- Savjeti Steph Curry za poboljšanje vještina pucanja
Pojačajte svoju igru s dva sata tehnika, vježbi i mentalnih vještina koje su Serenu učinile najboljom na svijetu.
Saznajte više
3 važna čimbenika koja treba imati na umu prilikom snimanja
Svaki se sjajni strijelac oslanja na čvrstu mehaniku. Svaki dio njihova tijela djeluje zajedno kako bi postao temelj njihovih udaraca, bilo da su to slobodna bacanja, skokovi, polaganja ili čak zakucavanja.
škorpion mjesec i sunce
Ove čvrste mehanike spajaju tijelo u jednom kombiniranom pokretu, no različiti dijelovi tijela moraju obavljati različite funkcije da bi pravilno pucali u košarku. Tri najvažnija mehanička čimbenika za postavljanje i izvođenje savršenog udarca su:
- Stav . Kako postavljate stopala, smjer u kojem su usmjerena i kako podržati pokret skoka iz temelja.
- Poravnanje . Kako se vaše tijelo poravnava s nogu kroz ramena kako bi podržalo pokret tekućeg skoka.
- Pozicioniranje ruku . Kako postavljate svoju dominantnu ruku za šutiranje i ruku za šutiranje, kako podupirete to pozicioniranje svojom nedominantnom rukom (ili rukom u vodiču), kako postavljate kažiprst i srednji prst i kako oslobađate loptu na temelju postavljanja ove ruke.
Spajanjem ove tri neovisne komponente u jedno fluidno kretanje kroz vježbanje i edukaciju, udarac iz košarkaškog skoka može postati druga priroda, padajući malo ispod pozadinske ploče na stražnjem dijelu ruba i prolazeći točno kroz rub.
Zašto su pri snimanju važni stav i poravnanje?
Savršen pokret pucanja započinje s tla i kreće se kroz cijelo tijelo koje bi nakon temeljitog zagrijavanja trebalo biti labavo. To znači da su položaj stopala i poravnanje tijela jednako važni (ako ne i više) od stvarnog pokreta ruke koji oslobađa košarku prema obruču.
Svaki dobar udarac započinje donjim dijelom tijela. Zatim slijedite ove savjete za držanje i poravnanje za pravilno snimanje:
- Započnite tako što ćete prste na nozi za pucanje i nozi koja ne puca usmjeriti u istom smjeru, prvo ih kvadrirajući obodom, a zatim radeći kroz vježbu kako biste pronašli najprirodniji stav za svoje tijelo.
- Noge, a ne ruke, daju vam snagu i dosljednost, zato opteretite donji dio tijela gurajući lukove stopala u pod.
- Držeći koljena iza nožnih prstiju, koncentrirajte se na puštanje snage i energije da vam struje od stopala prema gore kroz bokove i gluteus.
- Izravnajte nožne prste, koljena i ramena i ne zaboravite savijati noge na svakom hicu.
Koje je pravilno postavljanje ruku prilikom gađanja košarke?
Pucanje u košarci započinje stopalima, ali završava rukama. Sve najbolje mehanike tijela ne mogu prevladati loše pozicioniranje ruku ili loše praćenje. Pozicioniranje ruku ključno je da biste postali dosljedni strijelac: utječe na osjećaj, pravilno okretanje, povezivanje i kontrolu putem vašeg izdanja. Imajte na umu sljedeće:
- Da biste pronašli pravilan položaj ruke, stavite kažiprst dominantne ruke na zračni ventil lopte. Napravite nekoliko snimaka kako biste se navikli na centrirani osjećaj ovog položaja, rukom varajući prema obje strane lopte.
- Loptu uvijek držite jastučićima prstiju, ostavljajući prostor za disanje između lopte i dlana.
- Dok slažete hitac, usmjerite pogled na dvije ili tri kuke za obod koje su okrenute prema vama i razmislite o ispuštanju lopte samo preko prednjeg dijela oboda.
- Ne puštajte prenisko! Veća točka ispuštanja otežava branitelju da se umiješa u vaš udarac.
- Dok oslobađate loptu, držite lakat i zglob u ravnini s košarom, pružajući ruku u potpunosti tako da na mjestu ispuštanja lakat završava iznad oka.
MasterClass
Predloženo za vas
Online satovi koje predaju najveći svjetski umovi. Proširite svoje znanje u ovim kategorijama.
Serena WilliamsPredaje tenis
Saznajte više Garry KasparovPredaje šah
Saznajte više Stephen CurryPredaje pucanje, rukovanje loptom i bodovanje
što je glavni lik u pričiSaznajte više Daniel Negreanu
Predaje poker
Saznajte višeSavjeti Steph Curry za poboljšanje vještina pucanja
Misli kao profesionalac
Pojačajte svoju igru s dva sata tehnika, vježbi i mentalnih vještina koje su Serenu učinile najboljom na svijetu.
Pogledajte razredJedno je znati pucati, a drugo zapravo to učiniti. Curry ima savjete kako svoje znanje donijeti na sud kroz praksu. Vježbe za pucanje u košarci i trenažni treninzi razvit će mišićnu memoriju, naturalizirajući pokrete i čineći vas ugodnim za pucanje s linije slobodnih bacanja do luka u tri točke svaki put kad podignete loptu.
Ispod je nekoliko Curryjevih savjeta za pravilno snimanje oblika.
- Bez lopte vježbajte formu pred ogledalom. Usredotočite se na položaj stopala i poravnanje donjeg dijela tijela, opterećujući kukove, podižući ruku za pucanje kroz obrvu u čistu liniju i oslobađajući laktom iznad oka i završnom obradom guskog vrata.
- Provedite 15 minuta hodajući oko košarkaškog igrališta, ne odmarajući pogled. Upoznajte se s kukama na obodu i s koliko kuka su okrenute prema vama iz različitog kuta ili udaljenosti. Bez lopte vježbajte trčanje do slučajnog mjesta na podu, zaustavljanje i što brže pronalaženje kuka za obod očima.
- Vježbajte poravnavanje ruku na lopti. Stavite kažiprst ruke za šutiranje na košarkaški zračni ventil, kao što to čini Stephen, i pustite da lopta odmara u vašoj ruci kako biste osjećali središte lopte. Stojeći samo nekoliko metara od košare, napravite 10 hitaca tako da prvo pronađete zračni ventil. Zatim uzmite još 10 samo tako što ćete rukom pronaći središte lopte, ne tražeći zračni ventil.
Redovito vježbanje ovih pokreta pucanja kroz košarkaške vježbe razvit će dobre navike pucanja i ukupne košarkaške vještine. U kombinaciji s marljivim radom i dobrim driblingom, ova tehnika košarkaškog šutiranja i košarkaška forma učinit će vas jednim od najboljih strijelaca na terenu s procentom zamaha i šuta na koji možete biti ponosni.
Saznajte više o košarci i gađanju forme u MasterClassu Steph Curry.
Zanimljivi Članci
