Kako igrati tenis: Vodič za tenise za početnike

Bez obzira jeste li teniski početnik ili napredni igrač, tenis je fizički oporezujući sport koji zahtijeva da sve mišićne skupine tijela dulje vrijeme rade u tandemu. Tenis je također mentalna igra koja zahtijeva od igrača da brzo razmisle i odluče koji je najbolji udarac kojim će osvojiti bod. Što više vježbate osnove tenisa, to više možete usavršiti svoje sposobnosti kao tenisač i eksponencijalno poboljšati svoju igru.

Skoči na odjeljak

• Zašto igrati tenis?
• Kakva je oprema potrebna za igranje tenisa?
• Koja su osnovna pravila tenisa?
• Kako bodovanje djeluje u tenisu?
• Kako igrati tenis
• Saznajte više
• Saznajte više o MasterClassu Serene Williams

Pojačajte svoju igru ​​s dva sata tehnika, vježbi i mentalnih vještina koje su Serenu učinile najboljom na svijetu.

Zašto igrati tenis?

Igranje tenisa pruža brojne prednosti i vašem umu i tijelu. Poboljšava vašu koordinaciju očiju, ravnotežu i okretnost. Kao i većina rigoroznih tjelesnih aktivnosti, rad stopala i gornji dio tijela koji su uključeni u tenis mogu vam pomoći da budete zdravi i u formi te smanjite stres. Teniske tehnike zahtijevaju brzo razmišljanje i strateško planiranje, poboljšanje vještina rješavanja problema i kritičko razmišljanje - poput vremena kada odvojite korak od pripravnog položaja, kako prebaciti tjelesnu težinu, kada udariti preko terena ili niz liniju, ili kada ići na razbijanje glave.

Zajedno s ovim pogodnostima, tenis zahtijeva najmanje dva igrača za meč, što znači da trenira i vaše socijalne vještine, a ako igrate parove, svoje vještine timskog rada.

Kakva je oprema potrebna za igranje tenisa?

Jedina oprema koja vam je potrebna za igranje teniskog meča je teniski reket, tenisice, teniska lopta i tenisko igralište s mrežom za regulaciju. Glava i stisak vašeg reketa trebali bi biti odgovarajuće veličine i težine za vašu razinu vještine tako da možete njime lako upravljati. Cipele bi vam trebale pružiti dovoljno bočne potpore kako bi spriječile kotrljanje gležnjeva tijekom kretanja bokom u stranu (cipele za trčanje se ne preporučuju). Za neke teniske klubove možda će biti potreban određeni kodeks odijevanja. Također možete odabrati da nosite narukvice i trake od tkanine kako ne biste znojili oči i oduzimali prekrivač.

Koja su osnovna pravila tenisa?

Čak i ako ste se i pripremili i zagrijali, i dalje morate znati sve osnove tenisa prije nego što zakoračite na teren i zaigrate. Možete koristiti bilo koju kombinaciju teniske hvataljke (poput poluzapadnog ili kontinentalnog stiska) i kreće se poput ispucavanja, lopova, bekhej voleja ili udarci forhenda pokušati osvojiti svaki bod. Međutim, učenje svih osnova tenisa je imperativ da igrate svoj najbolji tenis:

• Neka to bude unutar redova . Za pojedinačni tenis, servis mora uvijek sletjeti preko mreže i unutar protivničkog suprotnog servisnog polja (okvir s obje strane središnje oznake na servisnoj liniji, poznat i kao T). Ako lopta pogodi mrežu i još uvijek padne u odgovarajući servisni okvir, to se naziva let, a server ponovno započinje od prvog servisa. Čak i ako lopta tehnički padne izvan kaznenog prostora, sve dok bilo koji njezin dio još uvijek dodiruje crtu, još uvijek je u igri. Tijekom rallya, lopta mora ostati unutar granica pojedinačnog terena, koje su unutarnje strane. Za tenis u parovima vanjske uličice su u igri. Međutim, većina početnika neće imati prisutnog linijskog suca, pa moraju prozvati loptu ili podići prst ako lopta padne izvan linija.
• Zadrži rezultat . Tenis ima jedinstveni sustav bodovanja i važno je pratiti svoje bodove kako biste odredili tko će pobijediti (i s koje strane biste trebali služiti). Poslužitelj uvijek prvo kaže njihov rezultat, čak i ako je niži od protivničkog. Na primjer, ako poslužitelj izgubi prva tri boda zaredom, rezultat je ljubav-40.
• Izbjegavajte dodirivanje mreže . Možete požuriti mrežu i izvesti bilo koji manevar voleja koji želite. Međutim, ako bilo koji dio vas ili vašeg reketa fizički dotakne mrežu u bilo kojem trenutku tijekom poena, automatski gubite. Mreža je jednaka razdjelnica između obje strane i nije dopuštena bilo kakva promjena položaja, čak i slučajna.
• Drži se za svoj reket . Vaš reket mora stalno ostati u vašim rukama. Ako ispustite ili bacite reket na loptu, izgubit ćete bod. Loptu možete vratiti samo reketom i nijednim drugim dijelom tijela. Međutim, lopta ne mora nužno dodirnuti lice reketa - još uvijek je u igri, čak i ako pogodi i ručku ili trokut.
• Pogodi loptu nakon jednog odbijanja . Jednom kada se lopta dva puta odbije, bod je gotov. Slično tome, loptu možete pogoditi i samo jednom. Čak i ako zakačite loptu i ona opet padne ispred vas, poanta je gotova ako lopta ne dosegne protivničku stranu.
• Lopta u zraku je lopta u igri . Čak i ako je vaš protivnik daleko iza osnovne linije na vanjskom teritoriju, ako uspostavi kontakt s loptom ili ona udari dio njihova tijela prije odskoka, to je još uvijek u igri. Lopta se ne može zvati dok ne odskoči.
• Pobijedi sa dva . Obje utakmice i bodove moraju osvojiti dva u teniskom meču. U slučaju izjednačenog rezultata, gdje oba igrača dobivaju po šest gemova u nizu što rezultira rezultatom 6-6, uvodi se tie-break. Ovdje se igrači moraju suočiti u mini meču od sedam poena. Igrači mijenjaju stranu nakon svakog servisnog poena i kraja terena kada je zbroj bodova šest ili višestruki. Pobjeđuje prvi igrač koji je postigao sedam bodova (vodeći sa dva). Ako se tiebreaker dogodi u posljednjem setu, bodovi se umjesto toga igraju prvi na 10, a pobjednički igrač ipak mora pobijediti s dva poena.

MasterClass

Predloženo za vas

Internetska nastava koju predaju najveći svjetski umovi. Proširite svoje znanje u ovim kategorijama.

Predaje tenis

Predaje šah

Predaje pucanje, rukovanje loptom i bodovanje

Predaje poker

pretvaranje knjige u film

Kako bodovanje djeluje u tenisu?

Misli kao profesionalac

Pojačajte svoju igru ​​s dva sata tehnika, vježbi i mentalnih vještina koje su Serenu učinile najboljom na svijetu.

Dio učenja osnova tenisa uključuje znanje zadržavanja rezultata. Bodovi u tenisu na prvu djeluju zbunjujuće, ali relativno su jednostavni kad ga se uhvati. U setu ima šest gemova, a većina setova igra se najbolje od tri (osim ako se ne radi o profesionalnom muškom tenisu, u tom slučaju setovi su najbolji od pet). Igrači moraju osvojiti svaki set u dvije igre. Evo kako funkcionira sustav bodovanja u tenisu:

• Igra počinje u ljubavi . Svaka igra započinje s 0: 0 ili ljubav, povećavajući se na 15, pa 30, pa 40 za svaki osvojeni bod. Na primjer, ako oba igrača u igri osvoje po jedan bod, to je 15-15 ili 15-sve.
• Prvo se objavljuje rezultat poslužitelja . Samo jedan igrač servira po gemu i uvijek započinje s desne strane terena, izmjenjujući strane svake točke. Na kraju igre igrači mijenjaju servise, a na svakoj neparnoj igri mijenjaju kraj terena na kojem igraju. Rezultat servera uvijek se objavljuje prvi (dakle, ako server osvoji prvi bod u igri i sljedeći bod, rezultat je 30 ljubavi).
• Uđite u fazu oglasa . Ako svaki igrač osvoji dovoljno bodova da postigne rezultat 40-40 (poznat i kao dvojka ili 40-all), ulazi u fazu oglasa. Budući da se u svakoj utakmici moraju osvojiti dva boda, jedan igrač mora postići dva boda zaredom. Ako poslužitelj osvoji prvi bod nakon dvojke, rezultat postaje prednost (ad-in).
• Pobijedi ili se vrati na dvojku . Osvajanje sljedećeg boda osvaja igru ​​za poslužitelja, ali gubitak boda vratit će rezultat igre natrag u dvojku, u tom slučaju poslužitelj mora ponovo pokušati osvojiti dva uzastopna boda.
• Ad-out pokreće situaciju koja se mora pobijediti . Ako poslužitelj izgubi prvi bod nakon dvojke, rezultat postaje prednost-out (ad-out), a zatim moraju osvojiti sljedeća tri boda u nizu - prvi bod vraća rezultat dvojci, a zatim još dva boda za osvajanje igra.
• Bodovanje bez oglasa ubrzava tempo . Prema službenim teniskim pravilima, ako više volite igrati bržu utakmicu, prihvatljivo je i postizanje bodova bez oglasa. Ako vi i protivnički igrač odlučite igrati na taj način, 40-40 / dvojka postaje poen igre, tako da prva osoba koja osvoji sljedeći poen pobjeđuje u igri.

Kako igrati tenis

Odabir urednika

Ako ste vježbali s prijateljem ili teniskim trenerom i mislite da su vaše teniske vještine spremne za odigravanje pravog meča, pogledajte korake u nastavku:

1. Odlučite tko prvi služi . Bacanje novčića ili okretanje reketa dobar je način da odlučite tko treba prvi servirati. Budući da je tenis servis je inherentna prednost igrača koji servira, pravedno je prepustiti se slučaju da odredi tko će doći. Jednom kada utvrdite tko servira, poslužitelj ima samo dvije prilike za ubacivanje lopte. Ako je pogodi, u mrežu ili nagazi liniju dok servira, smatra se greškom. Ako ne dobijete drugi servis, rezultirat će dvostrukom greškom i gubitkom poena.
2. Alternativne strane za posluživanje . Prvi servis svake igre započinje s desne strane terena, poznate i kao dvojka terena. Sljedeća točka dolazi s lijeve strane, poznate i kao oglasni sud (kratica za prednost). Servisne strane uvijek se izmjenjuju, a ako ne radite drugi servis, nikada ne biste smjeli servirati s iste strane dva puta zaredom.
3. Koristite svoj arsenal . Bez obzira koristite li lijevu ili desnu ruku, udarni udarci iz forhenda i bekhenda bit će ključni za osvajanje bodova, zajedno s vašim servisom. Obavezno igrajte po svojoj snazi ​​(na primjer, ako ste igrač čiji je bekhend jači od forhenda, pokušajte manevrirati nogama oko srednjih lopti kako biste mogli pogoditi više njih).
4. Koristite svoj um . Morat ćete brzo donijeti odluku o tome koja teniskim udarcima koju ćete koristiti - poput hoćete li ostati na osnovnoj liniji svojim osnovnim udarcima ili servisom i volejem, koliko topspina koristiti ili pokušavate li pobjednika ili pokušavate duže zadržati loptu u igri da gurnete protivničkog igrača na čine neiznuđenu pogrešku.
5. Promijenite stranu igranja na ak akcijama . Imati jednake uvjete za svakog igrača pridonosi fer igri; to se posebno odnosi na vanjske terene. Sunce i vjetar mogu biti glavni čimbenici prilikom igranja tenisa, a određene strane terena mogu biti pogođenije od ostalih. Kada je zbroj igara neparan broj, igrači se prebacuju na stranu (na primjer, 1-0, 3-2, 5-0, itd.). To znači da će se igrači uvijek mijenjati nakon prve utakmice, a nakon svake dvije utakmice nakon toga.
6. Pripremite se za tie-break . Ponekad svaki igrač dobije jednaku količinu gemova, dovodeći rezultat do 6-6. U tom slučaju igrači ulaze u tie-break, koji se igra od sedam bodova, a također ih se mora osvojiti s dva. Primjer rezultata igre s tie-breakom bio bi 7-6 (za predstavljanje igara) i 7-5 (za predstavljanje tiebreak bodova).

Saznajte više

Želite li postati bolji sportaš? Godišnje članstvo u MasterClassu nudi ekskluzivne video lekcije glavnih sportaša, uključujući Serenu Williams, Stephena Curryja, Tonyja Hawka, Misty Copeland i još mnogo toga.