Nedjelju možete gledati na dva različita načina; ili je kraj tjedna, ili početak novog. Ovisno o vašoj perspektivi, svoju nedjelju možete provesti ili oporavljajući se i pomlađujući se od prethodnog tjedna ili na nju možete gledati kao na početak novog početka koji vas uvodi u novi tjedan. Kako god pogledali, poželjet ćete započeti i završiti svoj tjedan sretnom nedjeljom.
kuhanje jasmin riže u kuhalu za rižu
Pogledajmo neke od najboljih načina na koje možete provesti nedjelju kako biste mogli sastaviti nedjeljnu rutinu njege koja vam najbolje odgovara!
Započnite tjedan sretnom nedjeljom
Baš kao što vas dobro jutro priprema za uspjeh do kraja dana, tako da započnite tjedan tako što ćete provoditi vrijeme radeći stvari koje vam donose radost može pomoći da ostatak tjedna prođe glatko.
to je važno je da vam se raspored spavanja ne pokvari tijekom vikenda; samo će taj alarm učiniti bolnijim u ponedjeljak ujutro. Ustanite u nedjelju ujutro unutar sat vremena kada biste ustali na posao. Na taj je način vaše tijelo prilagođeno vašem uobičajenom dnevnom rasporedu spavanja i nemate osjećaj da vam je cijela nedjelja pobjegla ako ste spavali.
Nakon buđenja, provedite 30 minuta pijući kavu, pijuckajući čaj ili polako jedući doručak. Pokušajte izbjeći gledanje u telefon; samo duboko udahni i samo budi. Ako živite s nekim, provedite ovaj dio jutra razgovarajući s njim. To je prekrasan način za početak dana.
Baš kao što neki ljudi vole vježbati ujutro, odvojite malo vremena u nedjelju kako biste svoj tjedan započeli točno sa satom joge ili šetnjom prirodom. Ove aktivnosti su lagane za tijelo, ali daju velike koristi za mentalno i fizičko zdravlje. Daju vam vremena za razmišljanje i obradu prethodnog tjedna i razmišljanje o tjednu koji je pred vama. Također možete pokušajte slušati meditaciju tijekom obje ove aktivnosti , a to će se sigurno osjećati dobro i pomoći vam da razbistrite um.
Drugi način da se pripremite za uspjeh je da svoju nedjelju provedete pripremajući se za tjedan koji je pred vama. Ako provodite vrijeme pripremajući se za nadolazeće sastanke, važne rokove ili čak pripremajući obroke, dat ćete sebi dar da ćete u budućnosti potrošiti više vremena na važne zadatke.
Priprema obroka može biti velika ušteda vremena za ostatak tjedna. Možete unaprijed pripremiti obroke posebno za ručak, pripremiti sastojke kako biste se kasnije pripremili za kuhanje ili možete učiniti najjednostavniji način: udvostručite obrok nedjeljom navečer tako da imate ostataka koji će vas provesti do početka tjedna. Ako pripremate nešto poput juhe, prženja ili jela od tjestenine, imate nešto što je lako pohraniti u posudu i zagrijati na poslu. Jesti domaći obrok općenito je zdravije od trčanja u lokalnu brzu hranu, a uštedjet ćete novac koji ćete potrošiti na važne stvari.
A domaći obrok ima bolji okus od hamburgera brze hrane svaki dan!
Završite tjedan sretnom nedjeljom
Ako na nedjelju gledate kao na kraj svog tjedna, najbolje je prakticirati zadatke brige o sebi koji vam donose duboko opuštanje kako biste se mogli odmoriti.
Evo nekoliko sjajnih ideja za duboko opuštanje koje će vam donijeti blagoslovljenu nedjelju:
- Vrijeme za kupanje. Postoji mnogo načina da svoju toplu kupku prilagodite na način koji vam donosi najviše opuštanja. Možete staviti eterična ulja u vodu, možete čitati knjigu, možete zapaliti svijeću, možete uživati u čaši vina, možete slušati glazbu ili se možete namakati sa svojim partnerom! Što god vas opušta, pokušajte to uklopiti u vrijeme kupanja. Najbolji dio svega? Zatvorite vrata i pustite sa sobom samo koga želite.
- Briga o koži. Neki ljudi smatraju da savršena nedjelja za njegu sebe uključuje provođenje vremena na pomlađivanje kože. To je tako zadovoljavajuće pronađite masku za lice za koju se čini da izvlači sve toksine iz vaše kože i ostavlja vas svježim i čistim. Ne zaboravite ni na ostatak tijela! Vaša ramena, koljena i nožni prsti zaslužuju jednako maženje kao i vaše lice. Isprobajte različite pilinge za tijelo da vidite što odgovara vašem tipu kože.
- Zagonetke Zagonetka ili društvena igra mogu biti savršen način za opuštanje ako tražite drugačiji način korištenja mozga. Kada se usredotočite na svoj sljedeći potez ili gdje pronaći sljedeći komad, ne možete razmišljati o dugim popisima obveza ili frustrirajućim klijentima.
- Čitanje. Ne postoji ništa kao da zgrabite dobru knjigu, ugodite se dobrom pokrivaču i psićem za krilo i upadnete duboko u roman. Postoji toliko mnogo knjiga koje odgovaraju svim vrstama čitatelja. Ne birajte knjigu za koju mislite da će vas učiniti pametnim. Aktivnosti brige o sebi trebale bi biti zabavne, a ne zadaće. Vrijeme čitanja ovisi o vama; ako volite slatku romantiku, uzbudljive grafičke romane ili štivo za dobro raspoloženje, pročitajte ih!
Ove nedjeljne ideje za brigu o sebi pomoći će vam postaviti pravo raspoloženje da se ostatkom tjedna bavite iz mirne perspektive.
Još jedan način da unesete osjećaj mira u svoju nedjelju je vezanje svih labavih krajeva iz ostatka tjedna. Kada završite s kućanskim poslovima, malim zadacima i svime što vam je ostalo na popisu obaveza, dat ćete si priliku započeti tjedan s novim planom. Ne morate se brinuti o dugotrajnim obavezama, već se možete usredotočiti na nove ciljeve i zadatke za tjedan.
Kada završite te zadatke, zapišite u dnevnik zahvalnosti. Zahvalite se za blagoslove koje ste imali prošli tjedan i napišite o prilikama na kojima ste zahvalni u tjednu koji je pred vama.
Vaša sretna nedjelja je za vas
Fokus stvaranja opuštajuće nedjelje uvijek bi trebao biti o vama. Ne radi se o tome da radite nešto vrijedno Instagrama ili radite stvari koje bi trebale biti opuštajuće. Ako mrzite kupanje, ali se osjećate smireno nakon boksa, učinite to! Vaša sretna nedjelja odnosi se na vas i da radite ono što volite. Pronađite aktivnosti koje vam skidaju svijet s ramena i usredotočite se na svoje disanje, razmišljanje i kretanje. Ako je vaša nedjelja potpuno ispunjena, samo 15 minuta za meditaciju može napraviti svijet razlike. Uvijek odvojite malo vremena za sebe. Vrijedan si.
