Budimo iskreni na trenutak. Teško je voditi posao! A ponekad je i prepoznavanje i rješavanje simptoma izgaranja.
Imate svakodnevno vođenje svog poslovanja kako biste pratili potrebe svojih kupaca i zaposlenika. A onda, nakon posla, imate svoj kućni život i odnose s članovima obitelji kojima morate brinuti.
faza iluminacije u kreativnom procesu
Kao posljedica toga, vaši popisi obveza mogu biti duži nego što biste željeli. Možda ćete biti prisiljeni redovito raditi prekovremeno. Možda patite od stresa na poslu i emocionalne iscrpljenosti.
Poslovno izgaranje je prečest problem među poduzetnicima koji, jednostavno, pate. Radni život se ne zaustavlja u 17 sati i ne čeka da se ponovno pokrene u 8 ujutro sljedećeg dana. Stres na radnom mjestu je problem koji radi 24 sata dnevno i može dovesti do problema s mentalnim zdravljem i drugih zdravstvenih problema.
Za dobrobit dugoročnog zdravlja vas, vašeg poslovanja i vaše obitelji, morate pronaći načine da se zaštitite od izgaranja. Evo tri savjeta koji će vam pomoći.
#1: Upoznajte znakove i fizičke simptome izgaranja
Prepoznavanje simptoma izgaranja ponekad može biti teško, ali ako imate bilo koji od simptoma u nastavku, možda ste blizu.
- Redovito se osjećate fizički i psihički iscrpljeno.
- Postajete loše raspoloženi prema sebi, svojim zaposlenicima, obitelji i ostalim ljudima u vašem životu.
- Vaša izvedba opada zbog vašeg umornog stanja.
- Borite se sa spavanjem noću, možda zbog stresa i razmišljanja o svom poslu.
- Vi doživljavate negativni zdravstveni učinci izgaranja i na fizičkoj i na mentalnoj razini.
Prvi korak je shvaćanje znakova i simptoma izgaranja na poslu. Kada ste svjesni, možete početi biti proaktivni s promjenama u svom životnom i radnom okruženju.
#2: Napravite promjene kako biste zaustavili simptome izgaranja
I dalje ćete patiti od izgaranja ako se promjene ne poduzmu. Stoga razmislite što možete učiniti kako biste olakšali život – osobito na poslu.
- Neki od zadataka koji vam najviše oduzimaju vrijeme, poput onih koji se odnose na vaše račune, upravljanje plaćama , i marketing.
- Razmislite o delegiranju nekih svojih odgovornosti onim članovima osoblja koji imaju vremena i mogućnosti da ih preuzmu.
- Poduzmite korake da ih izbjegnete uobičajeni rasipnici vremena u poslovanju , budući da ćete na ovaj način biti produktivniji tijekom dana i nemate potrebe za razmatranjem prekovremenog rada.
- Prihvatite moć reći 'ne'. Uostalom, vjerojatno ne morate prisustvovati svakom sastanku u gradu ili preuzimati svaki projekt koji vam se nađe na putu, čak i ako ste u iskušenju da to učinite. Vaše zdravlje mora biti na prvom mjestu. Reći 'ne' jedna je od najtežih lekcija koje moramo naučiti kao poduzetnici, ali je nedvojbeno jedna od najvažnijih.
- Mogli biste automatizirati neke svoje poslovne dužnosti. Provest ćete manje vremena zaokupljajući se ručnim procesima, a imat ćete više vremena za pregledavanje svojih popisa obaveza.
Dakle, trebate li napraviti takve promjene u svom poslovanju? Čak i ako se trenutno ne suočavate sa sindromom izgaranja, možda ćete i dalje slijediti gore navedene korake kako biste spriječili kronični stres i druga zdravstvena stanja u budućnosti.
#3: Živite zdravijim načinom života
Što ste zdraviji, manje ćete biti skloni izgaranju. Tako…
koliko poglavlja ima knjiga
- Potrudite se da dobro spavate. Nakon što slijedite korake u posljednjoj točki, možda ste u boljoj poziciji da to učinite.
- Često isključujte. Izazov je zatvoriti prijenosno računalo ili isključiti telefon, ali redovito odmaranje od tehnologije značajno će vam pomoći da postignete bolju ravnotežu između posla i života.
- Vježbajte redovito. Što ste spremniji, to ćete biti zdraviji. A uz zdraviji duh i tijelo, možda ćete moći dobiti perspektivu o svom stresu i raditi produktivnije.
- Dobro jesti. Dijeta s kofeinom i šećerom neće učiniti mnogo za vašu razinu energije, stoga je držite zdrave opcije kada prolazite kroz svoj radni dan. Osjećat ćete se bolje ako to učinite, a vaš bi učinak na poslu trebao porasti.
Ako ste primijetili znakove izgaranja tijekom dužeg vremena ili ako je to nešto novo s čime se borite. Morate razmisliti o uvođenju promjena u svoju dnevnu rutinu kako biste poboljšali svoju opću dobrobit.
Stres i izgaranje česti su kod visoko vođenih i motiviranih pojedinaca. Ne znamo kada se isključiti i ne raditi. Ali jedna stvar koju možemo prepoznati je razina naše energije i kvaliteta našeg rada. Biti proaktivan u prepoznavanju i rješavanju simptoma izgaranja nije samo briga o sebi. To je također briga o sebi za vaš posao. Želite biti najbolji što možete biti na poslu i kod kuće.
