Glavni Blog Izgaranje i slika tijela: kako se usklađuju?

Izgaranje i slika tijela: kako se usklađuju?

Vaš Horoskop Za Sutra

Ja sam u biti studija slučaja izgaranja. Ja sam žena koja je više puta bila hospitalizirana zbog izgaranja. Ne mislim to na lažan način. Mislim doslovno u bolnici od iscrpljenosti s infuzijama u rukama koje su me hidratizirale. Svake druge godine to radim sebi jer ću ići dok ne budem prisiljen prestati.



Tek do Covida, kada sam bio prisiljen odmaknuti se, nisam imao drugu opciju što da radim sa svojim vremenom osim da se osvrnem i kopam po tome zašto, tko, što i kada moje kronično ugađanje ljudima -da-ženska ubacila?



što je pjesma koja priča priču

Shvatio sam da je velik dio posla koji stvaram za sebe način da se sakrijem od stvarnog suočavanja sa samim sobom.

Nisam stručnjak za izgaranje, već vlasnik tvrtke na istom putu kao i vi. Mogu samo podijeliti ono što učim kako mi funkcionira dok to usput shvatim. Za vrijeme Covida stekao sam nove navike koje su imale nevjerojatne rezultate. Svaki dan idem u vožnju automobilom i odvojim tih 15-30 minuta sam da se zapravo suočim sa svojim emocijama umjesto da se skrivam od njih i da sam previše zauzet. Uzimajući ovo vrijeme, u stanju sam se zapravo nositi s emocijom i proći kroz nju, umjesto da ostanem zaglavljena.

Danas je bio jedan od onih dana kada sam morala odlučiti što ću dati prioritet. Ja sam u stvarnom vremenu bio jako ljut na mene prije 4 tjedna zbog prevelikog zalaganja za svoj dnevni raspored. Jutros me nazvala klijentica, koja je preživjela rak dojke koja nije uspjela uzeti svoju umjetnost – morao sam birati između toga da je natjeram da čeka ili da se natjeram da izvršim Mitzvu (jidiš za dobro djelo)



Uvijek kažem odmjerite vagu mog srca. Gdje moje vrijeme treba otići? Što će mi biti najbolje na kraju dana? Ponekad poželim ostati dulje i spremiti se, staviti nešto slatko, pronaći slatke naočale i nakovrčati kosu. Ponekad želim ići obaviti Mitzvah, a ponekad mi treba malo vremena da se smirim i sredim svoj način razmišljanja.

Razlika u odabiru vremena za sebe je razlika između izgaranja i inspiracije.

Svi smo upravo došli iz globalne traume u kojoj smo zajedno proveli godinu dana zaključani u svojim domovima. Mnogi su provodili puno vremena sami i razmišljajući, ako ste išta poput mene i mojih klijenata, vjerojatno ste proveli veliki dio tog vremena tučeći se pritiskom da uspijete i suočeni s globalnom pandemijom.

Kada prepoznate da ovo nije bila trauma koju ste sami shvatili, već da ste je proživjeli kolektivno, možete skinuti malo VIŠE tog pritiska sa sebe sa strane oprosta za gdje god bili nakon što ste preživjeli pandemiju



Pahuljaste ideje imaju tendenciju da lebde iz mene jer sam jako crno-bijeli mislilac - ja sam opipljiv mislilac. Moram razbiti ideje na probavljive koncepte veličine zalogaja – Koja je JEDNA djelotvorna stvar koju danas mogu učiniti da olakšam život?

Jedna od mojih omiljenih rečenica koje koristim sa svojim klijentima je da ti želim dati najbolje od sebe, a ne ono što je od mene ostalo.

Ovo je redak koji često koristim u svojim e-porukama. Ponekad ću morati biti iskreno iskren prema svojim klijentima i pojavit ću se primjer onoga što bih mogao reći u skladu s temom slušanja. Kad se posvetim nečemu, tu sam. Samo hoćeš li dobiti najbolje od mene ili ono što je od mene ostalo.

Zamislite na trenutak, spremnik za plin. Obavještavam svoje klijente kada se približimo praznini. Vjerojatno ćete uskoro htjeti napuniti ovaj spremnik za plin. Ili možemo jednostavno riskirati i otići i vidjeti hoćemo li stići do benzinske postaje. U svakom slučaju sam dolje. Možemo ga napuniti ili ga možemo odjahati i vidjeti što će se dogoditi. Ali to je izbor koji moraju napraviti. Hoće li oni riskirati i reći da, hajde da to učinimo jer želim to učiniti? Ili će oni biti netko tko ima prostora za čekanje i može reći znate što? Želim vas sve. Želim najbolje od tebe.

Davanje ove opcije svojim klijentima bilo je jako, jako korisno. Dao sam im do znanja svoj kapacitet, svoju dostupnost, s čime se mogu nositi i što realno mogu učiniti DOBRO. Ponekad će moji klijenti reći, znaš što? Sad mi treba. To je za vjenčanje. Želim da slike poklonim svom mužu ujutro našeg vjenčanja. Ja ću slijevati od tebe jer vrijeme to zahtijeva.

S druge strane, ljudi, češće nego ne, žele iskustvo koje ja nudim. Žele sve mene. Tom jednostavnom rečenicom dao sam svom klijentu priliku da sam odluči na temelju dopuštanja da upozna moje sposobnosti

Još jedna akcija veličine zalogaja koja mi je promijenila život je pitanje ljudi u mom svijetu koliki je njihov emocionalni kapacitet.

Kada počnemo ulaziti u izgaranje, puno toga će doći u obliku ispuštanja zraka i emocionalnog bacanja na ljude koje najviše volimo. Jedno od pravila koje imam u grupi mog prijatelja je prije nego što se bilo tko od nas požali, doslovno ćemo doći do naših prijatelja i reći ćemo: Hej, kako je tvoj kapacitet sada? Samo ta jedna rečenica. Kakav je vaš kapacitet?

Ono što ovo pitanje govori jest da poštujem što imate svoj život i da možda trenutno ne možete preuzeti moje probleme, ali moram razgovarati s vama.

Češće nego ne, moji prijatelji će odgovoriti nečim u stilu Ja sam dobar, hajde da razgovaramo sada. Ali ponekad znaš što? Dopusti da ti se vratim nakon večere. Zaista sam prezadovoljan i želim da imaš najbolje od mene, a ne ono što je od mene ostalo. .

Sada planiram svoju kalendarsku 2023. godinu. Moja 2021 je rasprodana. Moja 2022 je rasprodana. To znači da moram planirati dvije godine unaprijed, što znači da moram planirati izgaranje dvije godine unaprijed. Moram stvoriti prostor toliko unaprijed za sebe da postoje trenuci u kojima stvarno jednostavno moram reći klijentu kada vrijeme stigne da trenutno nisam u svojoj A-igri. Ja sam žena od svoje riječi. pojavit ću se. Dat ću ti sebe, ali ne želim da imaš ono što je ostalo od mene. Želim da imate najbolje od mene - ali ovdje sam da ispoštujem svoju riječ. Što biste željeli učiniti – držati se prema rasporedu ili ponovno zakazati uz poticaj?

Za one od nas u umjetnosti, malo je lakše tražiti prostor za stvaranje jer kreativnost dolazi s osjećajem osobnog emocionalnog ulaganja umjetnika. Mislim da oni koji se bave standardnim poslom… možda će biti malo teže jer su očekivanja crno-bijela, ali ako se bavite stvaranjem – bilo kojom vrstom kreativnog posla, ljudi će poštivati ​​moždani prostor koji vam treba jer žele ono što vi stvarate.

Mogu replicirati za vas, ali trenutno ne mogu stvarati za vas.

Ovo je još jedna rečenica koju moram zapamtiti za moje kolege kreativce. To znači da možeš ući i ja ti mogu napraviti ove poze. Nema problema. Mogu ih raditi u snu. Ali ako želite da vas stvaram i vidim i budem prisutan i potpuno postojim, onda trenutno nemam kapacitet. Spremnik mi je skoro prazan. Trčim na isparenjima.

razlika između izvršnog producenta i producenta

Istovremeno, morate imati osjećaj odgovornosti u poslu. Mislim da je veći dio filozofije brige o sebi u sukobu s odgovornim vlasnikom poduzeća.

Uvijek govorim ljudima da stanje poslovanja nije u tome da ne griješite ili nije da ne morate odgoditi. To je ono što radite kada morate. Za mene, kad god moram odgoditi, ako je to iz bilo kojeg osobnog razloga, često svojim klijentima ponudim poticaj. Dat ću im dodatni popust ili ću im dati nešto dodatno da pokažem svoje poštovanje prema njihovom vremenu.

Za mene, dostojanstvo poslovanja nije u tome što ne griješe, već u tome kako se s njima ponašaju kada to čine.

Ranjivost i autentičnost su lijepe. Nemojte lagati svojim klijentima, samo budite iskreni. Dajte im do znanja da u vašem mozgu nema mjesta kada nešto ne funkcionira ili ne možete stvarati.

Zbog ovoga sam mogao početi biti u redu s reći NE – imajte na umu da još nisam pobijedio izgaranje. Ja sam posao u tijeku.

Ovo su pojmovi i male sitne, djelotvorne stvari koje sam počela implementirati u svakodnevne rutine koje su pomogle mojim odnosima i pomogle mi da se uhvatim u koštac s vlastitim slučajem pretjeranog davanja

kako objesiti tapiseriju na zid bez čavala

Na kraju dana sve se svodi na prepoznavanje kapaciteta, očekivanje da će netko biti dostupan kada VAM zatreba je nerealno. Riječ je o međusobnom ljudskom poštovanju. Radi se o tome da kažem da razumijem da imaš svoj život potpuno odvojen od mene, ali mogu li sada imati djelić tebe? Zato što si mi potreban.

Vaši prijatelji možda nemaju uvijek kapaciteta. Mogu vam reći da postoje trenuci kada mi prijatelji pošalju poruku i ja ću reći da te volim, tako sam umorna trenutno, ne mogu dobro razmišljati. Želim biti uz tebe, ali ne mogu. Mogu li te nazvati ujutro?

Moja odgovornost za svoju riječ je da odvojim vrijeme za sebe i da ih nazovem sljedećeg jutra.

To je sposobnost reći, ja nemam kapacitet trenutno, a onda slijediti kada imate kapacitet.

Ovaj mali pomak napravio je toliku razliku u mojim prijateljstvima jer sam se vraćao kući s dana kada sam imao klijenta da izbacuje sve svoje emocije na mene, a ja bih sve njihove emocije držao povrh svih svojih emocija, i samo to želim nekome prevaliti jer sam prezadovoljan. To izbija iz mene i to je stvarno nepravedno prema ljudima. To će uzrokovati nevolje u vašim odnosima.

Sposobnost da kažeš, imaš li sada kapaciteta za mene? ili imaš emocionalne sposobnosti za mene trenutno kaže osobi s druge strane razgovora, cijenim te kao pojedinca i razumijem da se svijet ne vrti oko mene. Ako netko treba biti u vašem životu, uvijek će se vratiti. Ako nemaju, izrežite ih. Oni nisu namijenjeni vama. Ljudi koji te vole uvijek će se vratiti kada imaju prostora. Samo im moraš dopustiti. Ovo je također sjajan način da saznate tko ne bi trebao biti u vašem životu i tko isisava život iz vas, energetskog vampira.

Naučiti identificirati energetske vampire ključno je za izbjegavanje izgaranja. Također je važno prepoznati jeste li VI energetski vampir za druge ljude. Bio sam i ružno je to gledati i nije zabavno suočiti se.

Briga o sebi nisu samo joga i bombe za kupanje. Briga o sebi i prava ljubav prema sebi teško su suočavanje sa sobom.

Jedna od mojih omiljenih pjesama je Man In The Mirror Michaela Jacksona. Svako jutro slušam evanđelsku verziju – ako želiš napraviti promjenu, moraš početi s čovjekom u zrcalu. Ništa drugo ne možete učiniti ako želite promijeniti svijet osim da počnete od sebe. Dakle, dio ove odgovornosti nije samo gledanje na sposobnosti svog prijatelja i gledanje na svoje vlastite, već je to preuzimanje odgovornosti za vrijeme kada ste možda bili osoba u vezi koja isisava energiju jer niste poštivali nekoga tuđa emocionalna dostupnost

Ovo jednostavno prepoznavanje je za mene razlika između toga što sam mlada žena i 'odrasla'. Ja sam u srednjim 30-ima, ali do svoje 32. godine nisam imao sposobnost da vidim da se svijet ne vrti oko mene. I to je u redu. Biti u stanju napraviti ovu diferencijaciju pomaže vam da znate da postoje i drugi ljudi koji se osjećaju na isti način i da će vam, ako poštujete druge ljude, vratiti isto poštovanje.

Držati prostor za druge i držati prostor za sebe ne činiti ništa posebno, ali u svijetu u kojem nam se stalno govori da se osuđujemo i uspoređujemo s drugim ljudima, stvarajući prostor koji je 100% bez osuđivanja i koji je empatičan prema nečijem Individualnost je moćna stvar.

@thebodyimageactivist

Kalkulator Kalorija