Košarka 101: 6 driblinga za poboljšanje vaše igre

Dribling je temeljna košarkaška vještina koja zahtijeva koordinaciju ruka-oko, dobro vrijeme i vježbu. Ovladavanje driblingom može vam pomoći da zaštitite loptu od protivnika i pomaknete loptu do obruča kako biste osvojili bodove.

Učite od najboljih

Skoči na odjeljak

• Što je dribling u košarci?
• Zašto je dribling osnovna vještina za učenje?
• 6 osnovnih driblinga za poboljšanje vaše igre
• Saznajte više
• Saznajte više o MasterClassu Stephena Curryja

Što je dribling u košarci?

U košarci je dribling temeljna vještina u kojoj igrač jednom rukom neprekidno odbija loptu na terenu. Dribling vam pomaže kontrolirati loptu, pomaknuti je prema obruču i stvoriti udaljenost između vas i vašeg braniča. U košarkaškom jeziku, dribling je poznat kao rukovanje loptom, a igrač koji napreduje loptom driblingom poznat je kao rukovalac loptom. U košarkaškoj momčadi, ofenzivni igrač koji je najodgovorniji za dribling obično je špic, pozicija koja zahtijeva uzorne vještine rukovanja loptom.

Zašto je dribling osnovna vještina za učenje?

Vođenje driblinga bitna je vještina koju košarkaši trebaju naučiti jer vam omogućuje pomicanje lopte po terenu prema vašem obruču kako biste osvojili bod, što je primarni cilj igre. Igrači s pravilnom tehnikom driblinga mogu odvratiti obrambene igrače od krađe lopte, stvoriti prilike za brzi prekid i driblati od braniča kako bi otvorili čist pogled na koš.

6 osnovnih driblinga za poboljšanje vaše igre

Najbolji način da poboljšate svoje vještine driblinga i postanete bolji igrač lopte je vježbanje niza košarkaških vježbi usredotočenih na umijeće driblinga. Evo šest driblinga za igrače bilo koje razine:

1. Vježba postavljanja ruku : Morate koristiti cijelu ruku kako biste pravilno vozili košarku. Pljeskanje lopte dlanom neće vam dati dovoljno kontrole, a samo tapkanjem lopte vrhovima prstiju neće vam dati dovoljno snage da je pomaknete niz teren. Za pravilno postavljanje ruku, usredotočite se na širenje prstiju kako biste ostvarili kontakt s vrhom i bočnom stranom lopte, dopuštajući da gornji dio dlana dodiruje loptu radi maksimalne snage. Vježbajte pravilno postavljanje ruku što je češće moguće za izgradnju mišićne memorije.
2. Nisko dribling : Ova stacionarna dribling vježba uključuje uspostavljanje niskog težišta i upotrebu intenzivnog driblinga kojeg neki treneri nazivaju 'udaranjem'. Nisko dribling omogućuje vam da zadržite kontrolu nad loptom svojom dribling rukom. Vježbajte malo driblinga svakom rukom kako biste poboljšali ukupnu kontrolu lopte.
3. Crossover dribling : Ova varijacija stacionarnog driblinga uključuje dodavanje lopte naprijed-nazad između lijeve i desne ruke. Igrači koriste ovu tehniku ​​kako bi zaštitili loptu od svog braniča. Kada vježbate dribling u križanju, držite loptu nisko i zabijte je u teren. Kako se vaša sposobnost poboljšava, povećavajte brzinu crossover driblinga.
4. Trčanje dok dribling : Mnoge vježbe za rukovanje loptom usredotočene su na brzinu igrača. Izvrsni rukovatelj loptama mora biti sposoban trčati gore-dolje po terenu, a da ne izgubi kontrolu nad svojim driblingom. Ako uspijete povećati brzinu bez gubitka kontrole, u boljoj ste poziciji svladati brzi odmor, omogućujući vam postizanje pogotka prije nego što vaši protivnici imaju priliku doći u obrambeni položaj. Prije treninga vježbajte trčanje i dribling dužine terena. Vježbajte sa svakom rukom kako biste izgradili spretnost.
5. Zaštitni dribling : Iako dribling na otvorenom terenu zahtijeva brzinu, kvadriranje s braničem zahtijeva zaštitu lopte. Ova tehnika uključuje dribling jednom rukom (obično vašom dominantnom rukom), dok podižete ruku koja ne driblingom zadržava braniča. Centri i napadači često vježbaju driblingom leđima do braniča i koša kako bi zaštitili loptu. Ova tehnika omogućuje im da koriste svoju veličinu kako bi zaštitili loptu od svojih braniča. Trenirat će vam partner za vježbanje zaštitnog driblinga.
6. Snaga driblinga : Power dribling je napredna dribling vježba koja uključuje rezanje bočno dok udaranje lopte u teren. Teški dribling omogućuje igraču da izmakne svom braniču i presječe drugi dio terena za otvoreni skok ili čak zakucavanje. Da biste pravilno izveli ovaj potez, morat ćete kombinirati pravilan raspored ruku, trčanje tijekom driblinga i zaštitni dribling (uglavnom zaštitom lopte tijelom).

Saznajte više

Želite li postati bolji sportaš? The Godišnje članstvo u MasterClassu nudi ekskluzivne video lekcije vrhunskih sportaša, uključujući Stephena Curryja, Serenu Williams, Tonyja Hawka, Misty Copeland i još mnogo toga.