Masturbacija je ključni dio zdravog spolnog života i sve se više shvaća kao ključna komponenta zdravlja i osjećaja cjelokupnog wellnessa.
Naši najpopularnijiUčite od najboljih
S više od 100 predavanja možete steći nove vještine i otključati svoj potencijal. Gordon RamsayKuhanje I Annie LeibovitzFotografija Aaron SorkinScenaristika Anna WintourKreativnost i vodstvo deadmau5Elektronička glazbena produkcija Bobbi BrownŠminka Hans ZimmerBodovanje filmova Neil GaimanUmjetnost pripovijedanja Daniel NegreanuPoker Aaron FranklinTeksaški stil Bbq Misty CopelandTehnički balet Thomas KellerTehnike kuhanja I: povrće, tjestenina i jajaZapočniSkoči na odjeljak
- Što je masturbacija?
- 4 Blagodati masturbacije
- Razgovarajmo o seksu
- Saznajte više o MasterClassu Emily Morse
Što je masturbacija?
Masturbacija ili seksualno samozadovoljstvo praksa je stimuliranja vlastitih genitalija i erogenih zona ručno ili uz pomoć seksualnih igračaka, poput vibratora. Masturbacija može biti više od pukog postizanja brzog orgazma ili ejakulacije. Bavljenje svjesnom masturbacijom barem jednom tjedno izvrstan je način da se opustite, oslobodite malo endorfina i vježbate ljubav prema sebi i zadovoljstvo. Možete masturbirati sami ili s partnerom međusobna masturbacija .
4 Blagodati masturbacije
Masturbacija je sastavni dio mentalnog zdravlja i dobrobiti. Uzimanje vremena za masturbaciju, čak i ako imate dosljednog seksualnog partnera, općenito se podrazumijeva kao briga o sebi. Evo nekoliko blagodati masturbacije:
- Bolja raspoloženja : Baš kao i kad vježbate, tijelo tijekom seksualnih aktivnosti oslobađa endorfine. Kada se samozadovoljavate, tijelo generira hormone zadovoljstva: dopamin, ono zujanje koje osjećate ugodno kad udovoljavate žudnji i oksitocin, ljubavni hormon koji je rezultat aktivnosti vezivanja poput maženja ili seksa. Ovi neuro-odašiljači rade zajedno kako bi smanjili kortizol, hormon stresa.
- Dublji osjećaj sebe i ljubavi prema sebi : Svjesna masturbacija koristi masturbaciju kao metodu za istraživanje seksualnog odgovora na raznoliku stimulaciju, na primjer erogene zone i osobne maštarije. Upoznavanje i ljubav prema vlastitom tijelu na ovaj način podiže vaše samopoštovanje i uči vas kako zagovarati sebe i svoje potrebe tijekom seksa s partnerom.
- Poboljšava kvalitetu spavanja : Seksualni užitak proizašao iz samozadovoljavanja može također proizvesti par hormona namijenjenih produbljivanju sna: serotonin koji stabilizira naše raspoloženje i regulira san te prolaktin, hormon zbog kojeg se osjećamo pospano nakon orgazma. Pokazalo se i da seksualni užitak povećava razinu estrogena u žena, što dovodi do dubljeg REM ciklusi .
- Otpušta seksualnu napetost : Stres, nisko samopoštovanje i stanja poput erektilne disfunkcije mogu dovesti do negativnih osjećaja seksualne napetosti i tjeskobe. Masturbacija se može osjećati poput niskog uloga za seksualno zadovoljstvo i pomoći u oslobađanju neke od ove tjeskobe.
Razgovarajmo o seksu
Žudite za malo više intimnosti? Zgrabi a Godišnje članstvo u MasterClassu i naučite više o otvorenoj komunikaciji sa svojim partnerima, eksperimentiranju u spavaćoj sobi i tome da budete svoj najbolji seksualni zagovornik uz malu pomoć Emily Morse (voditeljice divlje popularnog podcasta Seks s Emily ).
