Osjećate li se preopterećeno? Osjeća li se da se tempo života neprestano povećava? Beskrajno više, čini se, od svega: posla koji treba obaviti, e-poruka na koje treba odgovoriti, društvenih mreža za praćenje, obiteljskih obaveza za upravljanje, brige o sebi.
I vjerojatno se ne nazire kraj. Traka za trčanje može i vjerojatno će nastaviti ići u smjeru stresa i preopterećenja sve dok ne odlučite da se nešto mora promijeniti.
Ali kako to učiniti, s obzirom na vrlo stvarnu potrebu ne samo funkcionirati u frenetičnom svijetu, već i napredovati?
Shvatite važnost britve
Occamov brijač , znanstveno i filozofsko načelo čije porijeklo datira barem iz 14. stoljeća, daje nam trag.
Ukratko, Occamova britva kaže da ako imate više suprotstavljenih teorija za objašnjenje ili rješavanje nečega, najjednostavnija je obično poželjnija - prvenstveno zato što su jednostavne teorije više provjerljivo .
Dakle, razmišljajući o tome kako se snalaziti u iznimno složenim aspektima života, evo tri stvari koje možete učiniti kako biste vidjeli hoće li vam one pomoći usporiti kretanje do tempa koji vam je ugodniji.
Provjerljiva ideja br. 1: svjesno birajte svoje prioritete
Bez obzira na to koliko se optimizirate – planirate, organizirate, pripremate, prilagođavate i prilagođavate – nećete u danu ili tjednu obaviti sve što biste željeli, ili što bi drugi željeli da učinite. Vi ste jedna osoba i jednostavno ne možete sve. To je kao da se nalazite u velikom švedskom stolu za sve što možete pojesti, servirati svaki artikl na iznimno veliki tanjur i sve to pojesti u jednom dahu. Sama pomisao na to može izazvati nemirni osjećaj u vašem želucu. Mudriji pristup švedskom stolu može biti odabir hrane koja vam se istinski sviđa i uzimanje malih ili umjerenih količina na tanjuru razumne veličine. Možete se vratiti na sekundu, ako želite, ili odlučiti da se vratite drugi put kako biste ponovno pregledali svoje omiljene artikle i isprobali druge.
Pogledajte svoju životnu ploču. Ako je prevelika i doista imate previše na njoj, odaberite svoje glavne prioritete koje ćete za sada zadržati, u smislu odgovornosti i uživanja. Možda nećete morati zauvijek napustiti manje prioritete, ali možda privremeno pritisnite pauzu. Dajte si malo prostora za disanje na nekoliko tjedana ili mjeseci da vidite kako se osjećate. Možda ćete pronaći veću jasnoću o tome s čime uistinu možete živjeti – ili bez – i s čime ne možete, zajedno s više vremena i energije za ono što vam najviše znači.
Provjerljiva ideja br. 2: Povežite se i budite prisutni
Ugradite vrijeme u svoj raspored da se povežete sa sobom i onima koji su vam važni tako što ćete ga unijeti u kalendar. (Ako vam se stavljanje termina za brigu o sebi ili veze u kalendar čini kontraintuitivnim ili ako vam nedostaje spontanosti, pokušajte svejedno. Možda ćete otkriti da zapravo možete biti prisutniji, znajući da ste ovo vrijeme odvojili samo za vas ili svoje najmiliji.)
Tretirajte to vrijeme kao i svaki drugi važan sastanak. Isključite telefon, usredotočite se na ono što se događa ispred vas i budite istinski prisutni. Ako vam se počnu nametati misli o tome što još trebate učiniti, zahvalite svojim dijelovima koji su marljivo mjerili vrijeme i sastavljali popise što su se pridružili svojim podsjetnicima, uvjerite ih da ćete im se kasnije javiti kako biste riješili njihove brige i ponovno se usredotočite na sebe ili osoba s kojom si. Multitasking i pretjerano razmišljanje opterećuju mozak i dovode do smanjenja performansi, sposobnosti rješavanja problema i kreativnosti. Dakle, što više budete svjesni sadašnjeg trenutka, to ćete bolje moći izaći iz tog vremena i učinkovitije se usredotočiti na ono što slijedi.
Provjerljiva ideja br. 3: Misli lako i malo
Kada nastupi preopterećenost, lako je osjetiti da se velike stvari moraju promijeniti, i to brzo. Ali male promjene se zbrajaju i mogu pružiti značajan pomak u perspektivi. Naizgled sitni koraci daju malo prostora od ideje da se sve događa ili mora dogoditi, upravo sada. Osim toga, gledanje uspješnog ishoda malih koraka daje motivaciju i inspiraciju za nastavak.
Kada je jedan jednostavan zadatak prema cilju ili viziji dovršen, sljedeći pravi korak često se čini pristupačnim i izvedivim. Dakle, samo nastavite poduzeti sljedeći ispravan, logičan, prirodan korak. S vremenom ćete postići promjenu koju ste namjeravali napraviti i vjerojatno ćete na tom putu dobiti veću jasnoću i uvid.
Jednostavni pristupi složenom izazovu poput upravljanja preopterećenošću mogu se činiti pretjerano rudimentarnim, ali znanstvenici, filozofi i obični ljudi stoljećima testiraju Occamov princip britve. Ako sami isprobate neke jednostavne teorije, možda ćete pronaći tempo kojim se može upravljati.
Kristen je trenerica za povezivanje koja pomaže profesionalcima da budu sretniji, bolje komuniciraju i stvaraju dublje veze dok rade smislen posao. Za besplatni poziv za otkrivanje, obratite joj se ovdje . Ovdje možete pogledati i njezine ostale članke.
